A creatina causa queda de cabelo? 

Revisado pelo Dr. Salvar Björnsson | Escrito por nossa equipe editorial | Publicado em 20 de março de 2026 

Se você já viu manchetes afirmando que a creatina causa queda de cabelo, saiba que não está sozinho. A preocupação remonta a um único estudo de 2009 com jogadores de rúgbi, que encontrou um aumento nos níveis de DHT. Mas o problema é que esse estudo não mediu a queda de cabelo e nenhuma pesquisa posterior confirmou essa ligação. As evidências, francamente, são escassas. 

Índice 

• O Estudo de Rugby Sul-Africano de 2009 

• O que o DHT realmente faz com o seu cabelo 

• O que outras pesquisas dizem 

• Fatores que realmente causam a queda de cabelo 

• Você deve parar de tomar creatina? 

• Quando consultar um especialista em cabelo 

• Perguntas frequentes 

O Estudo de Rugby Sul-Africano de 2009 

Quase todos os artigos sobre creatina e queda de cabelo apontam para a mesma pesquisa. Em 2009, van der Merwe e seus colegas publicaram um estudo no periódico científico na Revista Clínica de Medicina Esportiva que acompanhou 20 jogadores de rúgbi universitários durante três semanas. Os participantes tomaram 25g de monohidrato de creatina diariamente durante sete dias (fase de saturação) e, em seguida, 5g diariamente durante 14 dias (fase de manutenção). 

Os resultados mostraram que os níveis de DHT aumentaram 56% durante a fase de carga e permaneceram 40% acima do nível basal durante a fase de manutenção. Essa é uma mudança hormonal significativa. Mas — e isso é importante — o estudo não mediu a queda de cabelo, a densidade capilar ou a miniaturização dos folículos em nenhum momento. Os pesquisadores não estavam estudando o cabelo em si. Eles estavam analisando as proporções hormonais em atletas. 

De acordo com van der Merwe et al. (2009) a proporção DHT:testosterona aumentou significativamente. No entanto, um único estudo com 20 participantes e sem replicação não constitui evidência robusta sob qualquer padrão científico. É um ponto de partida, não uma conclusão. 

O que o DHT realmente faz com o seu cabelo 

A DHT (diidrotestosterona) é o principal andrógeno responsável pela miniaturização dos folículos capilares em pessoas com alopecia androgenética. Ela se liga a receptores no folículo capilar, encolhendo-o gradualmente até que ele não consiga mais produzir cabelo visível. Esse processo — a miniaturização do folículo — é o que causa o recuo da linha do cabelo e o afinamento da coroa que a maioria dos homens reconhece. 

Mas eis o que muitas vezes é mal compreendido: o DHT não é um problema para todos. Seus folículos precisam ser geneticamente sensíveis ao DHT para que ele cause danos. Muitos homens têm níveis elevados de DHT e uma cabeleira abundante. Outros têm níveis de DHT relativamente normais e ainda assim apresentam afinamento capilar significativo. O componente genético — especificamente variantes no gene do receptor de andrógeno — determina se seus folículos respondem ao DHT encolhendo. 

Portanto, mesmo que a creatina aumente o DHT (e as evidências disso são limitadas), ela não afetará seu cabelo a menos que seus folículos já estejam vulneráveis. Se você estiver notando os primeiros sinais de queda de cabelo aos 20 anos, a genética é quase certamente o principal fator determinante — e não a sua combinação de suplementos. 

O que outras pesquisas dizem 

O estudo de van der Merwe não foi replicado. Só isso já deveria moderar quaisquer afirmações categóricas. Mas temos outras pesquisas que apresentam um panorama diferente. 

De acordo com uma meta-análise de 2021 por Antonio et al., publicada na Revista da Sociedade Internacional de Nutrição EsportivaUma revisão de 12 estudos não encontrou efeito estatisticamente significativo da suplementação de creatina nos níveis de testosterona total ou livre. Embora nem todos os estudos tenham medido especificamente o DHT, o perfil hormonal geral não apresentou alterações significativas. 

De acordo com a sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN)A creatina monohidratada é um dos suplementos esportivos mais estudados disponíveis, com um sólido perfil de segurança comprovado por centenas de ensaios clínicos. A posição da empresa não menciona a queda de cabelo como um efeito colateral documentado. 

Resumindo: um pequeno estudo encontrou um aumento de DHT. Um conjunto muito maior de evidências não corrobora essa hipótese. E nenhum estudo jamais associou diretamente a suplementação de creatina à perda de cabelo mensurável. 

Fatores que realmente causam a queda de cabelo 

Se você está perdendo cabelo e também toma creatina, é natural se perguntar se existe alguma relação. Mas correlação não implica causalidade, e existem explicações muito mais prováveis. A creatina não é uma causa comprovada de queda de cabelo. Veja o que é comprovado. 

Muitos homens que tomam creatina também estão treinando intensamente, perdendo peso, lidando com estresse no trabalho ou restringindo calorias. Qualquer um desses fatores pode desencadear uma perda muscular visível. Culpar a creatina é fácil. A realidade, porém, costuma ser mais complexa. 

Você deve parar de tomar creatina? 

Provavelmente não — pelo menos não considerando apenas a preocupação com a queda de cabelo. A creatina monohidratada possui décadas de dados de segurança que comprovam sua eficácia. Ela melhora a força, a potência e a recuperação. Para a maioria das pessoas, é um dos poucos suplementos que realmente funcionam. 

Se você tem predisposição genética à calvície de padrão masculino, o aumento do DHT proveniente da creatina poderia, teoricamente, acelerar o processo? Em princípio, talvez. Mas não temos evidências de que isso realmente aconteça. E interromper o uso de creatina não reverterá a alopecia androgenética — essa condição é determinada pela sua genética, não pela sua rotina de suplementação. 

O mais sensato é tratar as causas conhecidas. Se você está notando afinamento capilar, procure uma avaliação profissional. Mulheres com queda de cabelo na linha frontal enfrentam um desafio semelhante — as causas geralmente são hormonais ou genéticas, e identificar a causa correta precocemente torna o tratamento muito mais eficaz. 

Se interromper o uso de creatina lhe trouxer tranquilidade, a decisão é sua. Mas não espere que isso resolva um problema de queda de cabelo que quase certamente vem se agravando há anos. 

Quando consultar um especialista em cabelo 

A resposta sincera é a seguinte: se você está pesquisando no Google “creatina causa queda de cabelo?”, provavelmente já está preocupado(a) com o seu cabelo. E isso é um bom sinal — detectar a queda de cabelo precocemente oferece mais opções de tratamento. 

Você deve considerar consultar um especialista se notar algum destes sintomas: 

• Uma linha capilar recuada que se intensificou nos últimos 6 a 12 meses. 

• Afinamento visível na coroa ou nas têmporas 

• Mais cabelo do que o normal no travesseiro, no chuveiro ou nas mãos depois de estilizar o cabelo. 

• Uma linha divisória que se alarga (particularmente relevante para mulheres notando afinamento capilar) 

Um especialista em cabelo pode realizar uma avaliação adequada — examinando seu couro cabeludo com ampliação, verificando padrões de miniaturização e revisando seu histórico médico. Isso lhe dirá muito mais do que qualquer artigo na internet sobre creatina jamais poderia. 

Preocupado(a) com seus cabelos? A Vinci Hair Clinic oferece consultas gratuitas para avaliar sua queda de cabelo e recomendar o tratamento mais adequado. Seja um afinamento capilar inicial ou uma queda mais avançada, obter uma opinião profissional desde o início faz toda a diferença. Agende sua consulta gratuita ou explore os nossos resultados de antes e depois para ver o que é possível. 

Perguntas frequentes 

A creatina causa queda de cabelo diretamente? 

Não há evidências diretas de que a creatina cause queda de cabelo. A preocupação surge de um único estudo de 2009 com jogadores de rugby, que constatou que a suplementação com creatina aumentou os níveis de DHT em 56%. No entanto, esse estudo nunca foi replicado e nenhuma pesquisa mensurou a queda de cabelo real em usuários de creatina. Se você tem predisposição genética à alopecia androgenética, o nível elevado de DHT poderia, teoricamente, acelerar o afinamento capilar, mas isso ainda não foi comprovado. 

O que o estudo de creatina de 2009 realmente descobriu? 

O estudo de 2009 de van der Merwe e colegas, publicado na Revista Clínica de Medicina Esportiva, um estudo constatou que 20 jogadores de rúgbi universitários que tomaram creatina monohidratada por 21 dias apresentaram um aumento de 56% nos níveis de DHT durante a fase de saturação e de 40% durante a fase de manutenção. O estudo não avaliou a queda de cabelo ou a saúde dos folículos capilares em nenhum momento. 

Devo parar de tomar creatina se meu cabelo estiver afinando? 

Interromper o uso de creatina pode não fazer diferença alguma para o seu cabelo. O afinamento capilar entre os 20 e 30 anos é causado, na grande maioria dos casos, pela alopecia androgenética, que é genética. Se estiver preocupado(a), consulte um profissional especialista em cabelo que pode avaliar seu padrão de queda de cabelo e determinar a causa real antes de você alterar sua rotina de suplementos? 

A creatina aumenta os níveis de DHT? 

Um estudo constatou que a creatina aumentou os níveis de DHT em 56% durante a fase de saturação. No entanto, uma metanálise de 2021, realizada por Antonio et al. com base em 12 estudos, não encontrou efeito estatisticamente significativo da suplementação de creatina sobre a testosterona ou o DHT. As evidências são contraditórias e um único estudo não é suficiente para tirar conclusões definitivas. 

O que realmente causa a queda de cabelo em homens que tomam creatina? 

A causa mais comum de queda de cabelo em homens jovens é a alopecia androgenética (calvície de padrão masculino), que é impulsionada pela genética e pela sensibilidade hormonal dos folículos capilares. Outros fatores que contribuem incluem estresse, deficiências nutricionais, perda de peso rápida e rotinas de treino intensas. O uso de creatina frequentemente coincide com treinos pesados ​​na academia, o que por si só pode contribuir para o estresse físico no corpo.