La créatine provoque-t-elle la chute de cheveux ? 

Révisé par Dr Salvar Björnsson | Rédigé par notre équipe éditoriale | Publié le 20 mars 2026 

Si vous avez vu des titres affirmant que la créatine provoque la chute de cheveux, vous n’êtes pas seul. Cette inquiétude remonte à une seule étude de 2009 menée sur des joueurs de rugby, qui a observé une augmentation des niveaux de DHT. Mais voici le point essentiel : cette étude n’a jamais mesuré la perte de cheveux, et aucune recherche depuis n’a confirmé ce lien. Les preuves sont, franchement, limitées. 

Table des matières 

• L’étude sud-africaine de 2009 sur le rugby  

• Ce que fait réellement la DHT sur vos cheveux  

• Ce que disent les autres recherches  

• Les facteurs qui provoquent réellement la chute de cheveux  

• Faut-il arrêter la créatine ?  

• Quand consulter un spécialiste capillaire  

• FAQ  

L’étude sud-africaine de 2009 sur le rugby 

Presque tous les articles sur la créatine et la chute de cheveux font référence à la même étude. En 2009, van der Merwe et ses collègues ont publié une étude dans le Clinical Journal of Sport Medicine suivant 20 joueurs de rugby universitaires pendant trois semaines. Les participants ont pris 25 g de monohydrate de créatine par jour pendant sept jours (phase de charge), puis 5 g par jour pendant 14 jours (phase de maintien). 

Les résultats ont montré que les niveaux de DHT ont augmenté de 56 % pendant la phase de charge et sont restés 40 % au-dessus du niveau de base pendant la phase de maintien. Il s’agit d’un changement hormonal réel. Mais — et c’est important — l’étude n’a mesuré à aucun moment la perte de cheveux, la densité capillaire ou la miniaturisation des follicules. Les chercheurs n’étudiaient pas les cheveux. Ils examinaient les ratios hormonaux chez des athlètes. 

van der Merwe et al. (2009) — Résultats clés 

Selon van der Merwe et al. (2009), le ratio DHT : testostérone a augmenté de manière significative. Mais une seule étude avec 20 participants, sans réplication, ne constitue pas une preuve solide selon les standards scientifiques. C’est un point de départ, pas une conclusion. 

Ce que fait réellement la DHT sur vos cheveux 

La DHT (dihydrotestostérone) est l’androgène principal responsable de la miniaturisation des follicules pileux chez les personnes atteintes d’alopécie androgénétique. Elle se fixe aux récepteurs du follicule et le rétrécit progressivement jusqu’à ce qu’il ne produise plus de cheveux visibles. Ce processus — la miniaturisation folliculaire — est à l’origine du recul de la ligne frontale et de l’éclaircissement au sommet du crâne que la plupart des hommes reconnaissent. 

Mais voici ce qui est souvent mal compris : la DHT n’est pas un problème pour tout le monde. Vos follicules doivent être génétiquement sensibles à la DHT pour qu’elle cause des dommages. Beaucoup d’hommes ont des niveaux élevés de DHT et conservent une chevelure dense. D’autres ont des niveaux relativement normaux et subissent pourtant un amincissement important. La composante génétique — en particulier les variations du gène du récepteur aux androgènes — détermine si vos follicules réagissent à la DHT en rétrécissant. 

Ainsi, même si la créatine augmente la DHT (ce qui reste peu étayé), elle n’affectera vos cheveux que si vos follicules sont déjà vulnérables. Si vous observez des signes précoces d’amincissement dans la vingtaine, la génétique est presque certainement la cause principale — pas vos compléments alimentaires. 

Ce que disent les autres recherches 

L’étude de van der Merwe n’a jamais été reproduite. Cela seul devrait tempérer les affirmations trop catégoriques. Mais d’autres recherches offrent une perspective différente. 

Selon une méta-analyse de 2021 réalisée par Antonio et al. et publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, l’examen de 12 études n’a trouvé aucun effet statistiquement significatif de la supplémentation en créatine sur la testostérone totale ou libre. Bien que toutes les études n’aient pas mesuré la DHT, le profil hormonal global n’a pas montré de modification notable. 

Selon l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), le monohydrate de créatine est l’un des compléments sportifs les plus étudiés, avec un profil de sécurité solide à travers des centaines d’essais. Leur prise de position ne mentionne pas la chute de cheveux comme effet secondaire documenté. 

Recherche sur la créatine : DHT et effets hormonaux 

En résumé : une petite étude a observé une augmentation de la DHT. Un ensemble beaucoup plus large de données ne le confirme pas. Et aucune étude n’a jamais établi de lien direct entre la créatine et une perte de cheveux mesurable. 

Les facteurs qui provoquent réellement la chute de cheveux 

Si vous perdez vos cheveux tout en prenant de la créatine, il est normal de chercher un lien. Mais corrélation ne signifie pas causalité, et d’autres explications sont bien plus probables. La créatine n’est pas une cause prouvée de chute de cheveux. Voici ce qui l’est. 

Causes courantes de la chute de cheveux vs créatine 

Beaucoup d’hommes qui prennent de la créatine s’entraînent aussi intensément, font des régimes, subissent du stress ou restreignent leurs calories. Tous ces facteurs peuvent provoquer une chute visible. Accuser la créatine est simple — la réalité est souvent plus complexe. 

Faut-il arrêter la créatine ? 

Probablement pas — du moins pas uniquement à cause de la chute de cheveux. Le monohydrate de créatine bénéficie de décennies de données de sécurité. Il améliore la force, la puissance et la récupération. Pour la plupart des gens, c’est l’un des rares compléments réellement efficaces. 

Si vous êtes génétiquement prédisposé à la calvitie, une augmentation de la DHT pourrait théoriquement accélérer le processus. En théorie seulement — aucune preuve ne montre que cela se produit réellement. Et arrêter la créatine n’inversera pas une alopécie androgénétique, qui dépend de votre génétique. 

Il est plus pertinent de s’attaquer aux causes avérées. Si vous remarquez un amincissement, faites une évaluation sérieuse. Chez les femmes aussi, les causes sont souvent hormonales ou génétiques, et une identification précoce améliore les résultats. 

Si arrêter la créatine vous rassure, c’est votre choix. Mais ne vous attendez pas à résoudre un problème capillaire installé depuis des années. 

Quand consulter un spécialiste capillaire 

Soyons honnêtes : si vous cherchez “la créatine provoque-t-elle la chute de cheveux”, vous êtes probablement déjà inquiet. Et c’est plutôt positif — détecter tôt offre plus d’options. 

Vous devriez consulter si vous observez : 

• Un recul de la ligne frontale sur les 6 à 12 derniers mois  

• Un éclaircissement visible au sommet ou aux tempes  

• Plus de cheveux que d’habitude sur l’oreiller, sous la douche ou sur les mains  

• Une raie qui s’élargit (surtout chez les femmes)  

Un spécialiste peut effectuer une évaluation complète : observation du cuir chevelu, analyse de la miniaturisation, historique médical. Bien plus fiable que n’importe quel article en ligne. 

Vous êtes préoccupé par vos cheveux ? Vinci Hair Clinic propose des consultations gratuites pour évaluer votre perte de cheveux et recommander un traitement adapté. Que la perte soit débutante ou avancée, un avis professionnel précoce fait une réelle différence. Réservez votre consultation gratuite ou découvrez nos résultats avant/après pour voir ce qui est possible. 

Questions fréquemment posées 

La créatine provoque-t-elle directement la chute des cheveux ? 

Il n’existe aucune preuve directe que la créatine provoque la chute des cheveux. L’inquiétude provient d’une seule étude de 2009 menée sur des joueurs de rugby, qui a montré que la complémentation en créatine augmentait les niveaux de DHT de 56 %. Cependant, cette étude n’a jamais été reproduite, et aucune recherche n’a mesuré la perte de cheveux réelle chez les utilisateurs de créatine. Si vous êtes génétiquement prédisposé à l’alopécie androgénétique, une élévation de la DHT pourrait théoriquement accélérer l’amincissement, mais cela reste non prouvé. 

Qu’a réellement montré l’étude de 2009 sur la créatine ? 

L’étude de 2009 menée par van der Merwe et ses collègues, publiée dans le Clinical Journal of Sport Medicine, a révélé que 20 joueurs de rugby universitaires ayant pris de la créatine monohydrate pendant 21 jours ont connu une augmentation de 56 % de la DHT pendant la phase de charge et de 40 % pendant la phase de maintien. L’étude n’a à aucun moment mesuré la chute de cheveux ni la santé des follicules pileux. 

Dois-je arrêter la créatine si mes cheveux s’affinent ? 

Arrêter la créatine peut ne faire aucune différence pour vos cheveux. L’amincissement capillaire dans la vingtaine et la trentaine est majoritairement causé par l’alopécie androgénétique, qui est d’origine génétique. Si vous êtes inquiet, consultez un spécialiste capillaire qui pourra évaluer votre type de perte de cheveux et en déterminer la cause réelle avant de modifier votre routine de compléments. 

La créatine augmente-t-elle les niveaux de DHT ? 

Une étude a montré que la créatine augmentait les niveaux de DHT de 56 % pendant une phase de charge. Cependant, une méta-analyse de 2021 portant sur 12 études, réalisée par Antonio et ses collègues, n’a trouvé aucun effet statistiquement significatif de la complémentation en créatine sur la testostérone ou la DHT. Les preuves sont mitigées, et une seule étude ne suffit pas pour tirer des conclusions solides. 

Qu’est-ce qui cause réellement la chute de cheveux chez les hommes prenant de la créatine ? 

La cause la plus fréquente de la chute de cheveux chez les jeunes hommes est l’alopécie androgénétique (calvitie masculine), qui est liée à la génétique et à la sensibilité hormonale des follicules pileux. D’autres facteurs contributifs incluent le stress, les carences nutritionnelles, une perte de poids rapide et des programmes d’entraînement intensifs. L’utilisation de créatine coïncide souvent avec un entraînement intensif en salle, ce qui peut lui-même augmenter le stress physique sur l’organisme.