تؤمن الممثلة والممثلة الأسترالية Miranda Kerr بذلك. قامت نجمة هوليوود Gwyneth Paltrow ببناء مشروع تجاري على هذه الفكرة في السنوات الأخيرة. حتى أن الفكرة انتشرت كثيرًا على تيك توك. لابد أنك تتساءل الآن “ما هي هذه الفكرة؟”. صحة الأمعاء هي الجواب البسيط. أصبحت العلاقة بين صحة أمعائنا ورفاهيتنا العامة موضوعًا ساخنًا على “كوكب المشاهير” على مدار السنوات القليلة الماضية، لكن المواطنين العاديين أصبحوا مهتمين الآن أيضًا. على وجه الخصوص، يهتم العديد من الأشخاص الذين لديهم مشكلات تتعلق بنمو الشعر بالمقالات التي تربط صحة الأمعاء بنمو شعر قوي وصحي.
لذا، إذا جربت كل أنواع الشامبو والبلسم دون نجاح كبير، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على صحة أمعائك. استمر في القراءة لمعرفة المزيد!
علوم الأمعاء
أولاً، لنتحدث عما يقوله العلم. الأمعاء، والمعروفة أيضًا باسم القناة الهضمية، هي موطن لتريليونات من البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. تلعب هذه الميكروبات دورًا حيويًا في الهضم ووظيفة المناعة وامتصاص العناصر الغذائية.
ومع ذلك، عندما تكون القناة الهضمية غير متوازنة، مع وجود عدد كبير جدًا من البكتيريا السيئة وعدم وجود ما يكفي من الأنواع الجيدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باختلال الميكروبيوم. أظهرت الدراسات وجود صلة بين اختلال الميكروبيوم ونقص البيوتين. هذه أخبار سيئة لشعرك لأن البيوتين ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر والجلد والأظافر. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا ينقصه البيوتين عانت من تساقط الشعر وترققه، بينما اختبر أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالبيوتين زيادة في نمو الشعر.
لكن الأمر لا يتعلق بالبيوتين فقط. تلعب القناة الهضمية أيضًا دورًا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى المهمة لنمو الشعر، مثل الزنك والحديد وفيتامين د. فيتامين د ليس ضروريًا فقط لصحة العظام ولكنه يلعب أيضًا دورًا في دورة نمو بصيلات الشعر. وبالتالي، فقد تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين د بتساقط الشعر. يمكن أن يمنع اختلال ميكروبيوم القناة الهضمية امتصاص فيتامين د بشكل صحيح من خلال نظامك.
يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لنمو الشعر، حيث أنه أساسي لتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. على الرغم من أنه ليس من الأعراض الشائعة، إلا أن نقص الحديد يمكن أن يكون مسؤولاً عن التسبب في نوع من تساقط الشعر يعرف باسم تساقط الشعر الكربي في كل من الرجال والنساء.
لذا، ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحة أمعائك وتعزيز نمو الشعر؟
طرق تحسين صحة القناة الهضمية
إن العناية بميكروبيوم أمعائك أمر أساسي. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير في دعم التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء. البروبيوتيك هي في الأساس سلالات حية من البكتيريا المفيدة، ويمكن أن تساعد في استعادة توازن الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. لقد وجدت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، لذلك يجب عليك أيضًا التفكير في تناول مكمل بروبيوتيك للمساعدة في استعادة توازن الأمعاء.
من ناحية أخرى، فإن البريبيوتيك ليست بكتيريا حية. بل هي نوع من الألياف التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في أمعائك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبيوتيك تشمل الثوم والبصل والهليون والموز. بالإضافة إلى البروبيوتيك والبريبيوتيك، قد تساعد المكملات والعلاجات الأخرى في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز نمو الشعر. الكولاجين، على سبيل المثال، هو بروتين موجود في الجلد والشعر والأظافر. ثبت أن مكملات الكولاجين تعمل على تحسين نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
إدارة الضغط العصبي
يعد تقليل التوتر في حياتك طريقة أخرى لضمان صحة الأمعاء. الإجهاد يمكن أن يعطل ميكروبيوم الأمعاء ويساهم في ظهور الاختلال. يمكن أن يكون العثور على طرق لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو العلاج النفسي، مفيدًا لكل من أمعائك وشعرك. لا يجب أن تكون إدارة الإجهاد نشاطًا منظمًا. ببساطة افعل كل ما يساعدك على الاسترخاء من وقت لآخر!
أخيرًا، من المهم التحلي بالصبر عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر. قد يستغرق ظهور التغييرات الناتجة عن النظام الغذائي ونمط الحياة والمكملات على شعرك عدة أشهر. المثابرة هي المفتاح!
خاتمة
باختصار، تعتبر العلاقة بين الأمعاء والشعر معقدة، ولكن هناك أدلة متزايدة على أن العناية بصحة القناة الهضمية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتقليل التوتر وتناول المكملات والعلاجات التي تدعم صحة الأمعاء، يمكنك تعزيز نمو شعر قوي وصحي. إذن انطلق وقم بالمحاولة. سوف تشكرك أمعائك (وشعرك)!
إذا كان لديك أي مخاوف بشأن تساقط الشعر أو ترققه ، فإن Vinci Hair Clinic تود مساعدتك. نحن رواد عالميون عندما يتعلق الأمر بعلاج استعادة الشعر. نقدم استشارة مجانية بدون التزام لجميع العملاء الجدد، والتي يمكن أن تتم شخصيًا أو عبر الهاتف باستخدام الصور. اتصل بنا اليوم لحجز موعدك!
