يمكن أن يكون فقدان شعرك تجربة مؤلمة للصغار والكبار على حد سواء. من المهم أن نفهم، مع ذلك، أن درجة معينة من تساقط الشعر أمر طبيعي. نفقد جميعًا ما يقرب من مائة شعرة يوميًا كجزء من دورة نمو شعر صحي ، ولكن تبدأ المشاكل عند زيادة هذه الكمية.
يمكن أن تكون العوامل التي تؤثر على تساقط الشعر ونمو الشعر وراثية، ولكن هناك العديد من العوامل البيئية أيضًا، ومعظمها قابل للعلاج. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة وراء تساقط شعرك. قد يشمل ذلك الإجهاد أو انقطاع الطمث أو أي شيء في نظامك الغذائي كنت تعتقد أنه غير ضار ولكنه في الواقع يساهم في تساقط الشعر.
في هذه المقالة، نغطي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ونبحث في تأثيرها على تساقط الشعر.
الأطعمة الغنية بالسكر وتساقط الشعر
كشفت دراسات من المكتبة الوطنية للطب أن الكربوهيدرات يمكن أن يكون لها تأثير على حالة شعرك. تشير الدراسة إلى أن “استهلاك الأطعمة عالية المعالجة، الغنية بالسكريات البسيطة، هو أحد العوامل غير المباشرة التي تسبب تساقط الشعر المفرط. النظام الغذائي الغني بالسكريات البسيطة يحفز إفراز الغدد الدهنية .”
تؤدي زيادة كميات السكر في مجرى الدم إلى إبطاء الدورة الدموية، مما يؤدي إلى إبطاء نقل العناصر المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. قد تؤدي الكميات الزائدة من السكر في مجرى الدم إلى التهاب فروة الرأس. هذا الالتهاب يجعل فروة الرأس أبرد من المعتاد ويؤدي إلى تساقط البصيلات.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل السكر غير متوافق مع الشعر الصحي. كبداية، لا يحتوي السكر على أي من البروتينات أو الفيتامينات الضرورية جدًا لتغذية الشعر. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على سكر أكثر من البروتينات والفيتامينات، فإن شعرك سيدفع الثمن.
يمكن للأطعمة الغنية بالسكر أيضًا أن تغير مستويات الهرمونات المهمة لنمو الشعر لدى كل من الرجال والنساء. على سبيل المثال، يؤدي تناول الكربوهيدرات والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر إلى زيادة كمية هرمون التستوستيرون. هذا يؤدي إلى إنتاج ديهدروتستوستيرون (DHT) الذي يرتبط مباشرة بتساقط الشعر عند الرجال.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى تطوير كل من الرجال والنساء لمقاومة الأنسولين، وهو المسؤول عن التحكم في استهلاك السكر داخل الجسم. تشير الأبحاث إلى أن النساء ذوات مستويات مقاومة الأنسولين العالية لديهن فرصة أكبر لتطوير تساقط الشعر الأندروجيني (إلى جانب مرض السكري).
نصائح لتنظيم تناول السكر
يقول خبراء الصحة: ”السكريات المضافة، مثل سكر المائدة والعسل، يجب ألا تشكل أكثر من خمسة في المائة من الطاقة التي تحصل عليها من الطعام والشراب كل يوم. أي حوالي 30 جرامًا في اليوم لأي شخص يبلغ من العمر 11 عامًا أو أكثر .”
تنصح جمعية القلب الأمريكية (AHA) النساء بتقليل تناول السكر إلى 25 جرامًا يوميًا (حوالي ستة ملاعق صغيرة) والرجال إلى حوالي 36 جرامًا يوميًا (تسع ملاعق صغيرة). تحقق من ملصقات الطعام الذي تشتريه. ستندهش من كمية السكر المضاف الموجودة في المنتجات التي تشتريها كل يوم.
العلاجات الرئيسية لتساقط الشعر
أكثر من 40 في المائة من النساء اللواتي يبلغن من العمر 70 عامًا أو أكثر يمكن أن يعانين من تساقط الشعر أو الصلع الأنثوي. يعاني أكثر من 70 في المائة من الرجال أيضًا من تساقط الشعر في حياتهم، مع كون سوء التغذية أحد الأسباب الرئيسية. لكن ما هي العلاجات الرئيسية لتساقط الشعر؟
يمكن العثور على المينوكسيديل والفيناسترايد من بين المكونات في العديد من منتجات علاج تساقط الشعر ويستخدمان بشكل أساسي لمكافحة الصلع الذكوري. يستخدم المينوكسيديل لعلاج تساقط الشعر عند النساء في عدد محدود من الحالات، لكن فيناسترايد يستخدم على نطاق أوسع، خاصة أثناء مرحلة الحمل. قد تؤدي الأدوية إلى مضاعفات الولادة، لذا يجب استخدامها فقط بتوجيه طبي.
يمكن أيضًا استخدام الكريمات والعلاج المناعي وحقن الستيرويد لعلاج تساقط الشعر دون التسبب في تندب للجلد. أثبتت عمليات زراعة الشعر نجاحها في حالات تساقط الشعر الأكثر تطورًا والنتائج تدوم طويلاً. يتم أخذ رقع أو خصلات من الشعر من مناطق صحية وزرعها في مناطق الصلع، مما يوفر شعرًا طبيعيًا كثيفًا في غضون أشهر.
يعتبر الصبغ المجهري لفروة الرأس (MSP) طريقة أخرى لإعادة إنشاء شكل الشعر الكثيف باستخدام أصباغ تتناسب مع لون شعرك لملء مناطق الصلع.
أفكار أخيرة
يمكن أن يكون تساقط الشعر حدثًا غير متوقع. إن أنماط حياتنا المحمومة مليئة بالأحداث المرهقة، ولدينا وقت أقل لتكريسه لتناول الطعام بشكل جيد والعناية بشعرنا. ولكن سيقلل الحد من كمية السكر في نظامنا الغذائي من فرص تساقط الشعر بسبب سوء التغذية.
إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر، فإن التحدث إلى أخصائي شعر مطلع يمكن أن يريح عقلك. تقدم Vinci Hair Clinic استشارة مجانية لجميع عملائنا الجدد. تواصل معنا واحجز موعدك اليوم!
متجر المملكة المتحدة