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Se você é um leitor assíduo deste site, já deve saber a importância de uma boa alimentação. Não só o alimento certo é essencial para a sua saúde geral, mas a mistura correta de nutrientes também é fundamental para prevenir a queda de cabelo e estimular o crescimento de cabelos novos e saudáveis. As vitaminas e minerais nos alimentos que você ingere são fundamentais para o ciclo de crescimento do cabelo e a regeneração das células do folículo piloso. Se você não estiver recebendo o suficiente destes nutrientes, seu cabelo pagará o preço.

Há uma longa lista de superalimentos que você deve incluir em sua dieta para ter a melhor chance de ter cabelos fortes e saudáveis. Aqui, estamos nos concentrando em apenas alguns para você começar. Pode não ser uma lista definitiva, mas o quarteto fantástico listado aqui deve manter seu cabelo crescendo!

O quarteto fantástico

Avocado

Já começamos encabeçando essa lista com o abacate como um dos melhores superalimentos. Esta fruta (e é uma fruta, mesmo que pareça mais um vegetal) é reconhecida há anos como uma rica fonte de minerais, vitaminas e gorduras saudáveis. Aproximadamente um terço de um abacate de tamanho médio contém algo como 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes. Incorporar o abacate em sua dieta garantirá que seus folículos capilares recebam os nutrientes necessários para produzir cabelos saudáveis.

A versatilidade do abacate também é um de seus pontos fortes. Como alimento, combina com quase tudo. Você também pode batê-lo e beber como um smoothie. Se você não quiser consumi-lo, pode torná-lo parte de sua rotina de cuidados com o cabelo usando abacates amassados ​​como uma máscara capilar caseira. Assim, ele pode ajudar a desbloquear os folículos capilares e estimular o fluxo sanguíneo no couro cabeludo. Os óleos naturais encontrados no abacate também hidratam o cabelo e relaxam o couro cabeludo seco ou irritado.

Salmon

O salmão é repleto de proteínas e vitamina D, mas são os ácidos graxos ômega-3 que tornam este peixe tão bom para o seu cabelo. O óleo de peixe fermentado contendo ácidos graxos ômega-3 demonstrou ajudar no crescimento do cabelo em roedores em um estudo realizado por pesquisadores coreanos em 2018. A mesma equipe aplicou o óleo de peixe fermentado na pele de camundongos e descobriu que era capaz de mudar o cabelo em sua fase de crescimento. O óleo também foi eficaz em estimular o crescimento das células que regulam o folículo piloso.

Um pequeno estudo em seres humanos foi realizado por pesquisadores franceses em 2015. Ele concluiu que o uso de suplementos de ômega-3 e 6 com antioxidantes ‘atua eficientemente contra a queda de cabelo, melhorando a densidade do mesmo e reduzindo a porcentagem de telógeno e a proporção de cabelo anágeno miniaturizado.’

Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de proteínas. Eles também contêm vitaminas A e E, além de biotina. A biotina, também conhecida como vitamina B7, exerce um papel em várias funções do metabolismo. Não existe um teste de diagnóstico para saber se você tem deficiência de biotina, mas o afinamento capilar é um dos sintomas. O outro sintoma principal são as feridas no rosto, portanto essa é uma vitamina que não pode faltar. Inclua os ovos na sua alimentação para evitar isso.

Assim como o abacate, os ovos podem ser combinados com outros ingredientes e aplicados no seu cabelo como parte de uma máscara capilar ou xampu clarificante. Ambas as raízes capilares e o couro cabeludo vão se beneficiar do contato direto com as proteínas e vitaminas vitais.

Cenouras

Lembra quando criança, onde diziam para comer cenoura porque ela ajudaria você a enxergar no escuro? Alerta de spoiler: isso foi uma grande mentira. Mas isso não quer dizer que todo aquele consumo de cenoura foi em vão. As cenouras são um verdadeiro tesouro de beta-caroteno, fibra, vitamina K1, potássio e antioxidantes. O betacaroteno desempenha um papel no crescimento celular, algo que ajuda a prevenir o afinamento do cabelo.

Em 2016, pesquisadores portugueses realizaram um estudo que demonstrou que o óleo de cenoura contém propriedades antibacterianas eficazes contra uma variedade de bactérias e fungos, incluindo a caspa. Já que os arranhões induzidos por um couro cabeludo seco e irritado podem levar a danos nos folículos capilares e perda de cabelo, tudo que possa evitar esse problema é bem-vindo.

Conclusão

A genética e o envelhecimento são fatores importantes quando se trata de perda e queda de cabelo. Embora você não possa fazer nada sobre isso, pode garantir que está dando ao seu cabelo o melhor suporte possível, incorporando os nutrientes que ele precisa para se manter saudável e continuar crescendo. Os superalimentos são a maneira da natureza de ajudá-lo a fazer isso.

Se você está preocupado que está tendo mais queda de cabelo do que o normal, por que não conversar com um dos especialistas da Vinci Hair Clinic? Somos uma das maiores organizações de restauração capilar do mundo, com clínicas em diversos países. E, como novo cliente, você receberá uma consulta gratuita e sem compromisso. É só entrar em contato e marcar seu horário!