Como evitar a calvície melhorando sua alimentação

Vivemos em tempos onde existem aplicativos e dispositivos que preenchem todos os buracos de nossas vidas. Quando confrontados com um problema, podemos baixar a solução ou comprá-la com o clique de um mouse. Talvez seja essa mentalidade moderna que leva muitas pessoas a acreditarem que a calvície pode ser enfrentada da mesma maneira. Nossa resposta imediata ao afinamento capilar é procurar online por um xampu, condicionador ou spray de volume.

Na verdade, não existe solução mágica para facilmente resolver o problema da calvície ou afinamento. Produtos capilares de boa qualidade podem sim ajudar, mas eles não substituem o conhecimento da causa subjacente da calvície. Geralmente, isso pode ser um problema no estilo de vida. Mais especificamente, pode estar relacionado aos alimentos que você consome. Leia mais para descobrir como sua dieta pode afetar seu cabelo!

Motivos da calvície

Existem vários fatores quando se trata da calvície. Eles incluem genética, saúde em geral, idade, hábitos capilares (incluindo ferramentas, produtos e penteados) e alimentação. Recentemente, a conexão entre deficiência nutricional e calvície foi explorada em vários estudos; um desses estudos pode ser visto aqui.

Um ponto interessante que surge a partir dessa pesquisa é a revelação de que a deficiência nutricional não se trata apenas de receber as vitaminas, proteínas e minerais certos. Geralmente, ela pode acontecer pelo consumo excessivo. A vitamina A, por exemplo, é importante para o crescimento celular, função imunológica e visão. Mas o seu excesso pode levar à toxicidade de vitamina A, conhecida por causar calvície.

Da mesma forma, o elemento Selênio é um nutriente essencial para muitas das nossas funções celulares. Mas quando ingerida em excesso, pode levar a sintomas como mau hálito, irritabilidade e queda de cabelo.

Devemos citar que a toxicidade surge principalmente pelo uso de suplementos, ao invés da alimentação. Isso serve como lembrete sobre a importância de procurar ajuda médica antes de utilizar qualquer suplemento.

Alimentos para comer

A calvície comumente ocorre quando um indivíduo não está recebendo os nutrientes necessários para manter um cabelo saudável. Pesquisas mostram que a deficiência de vitamina B12 e D, biotina, riboflavina e ferro estão associadas com a calvície.

Já que a maioria das pessoas não analisam os rótulos dos produtos no mercado, a melhor forma de garantir que você está recebendo a quantidade suficiente desses micronutrientes é comendo o alimento certo. Aqui está uma pequena lista dos alimentos que você deve consumir, mas não é uma lista exclusiva.

• Ovos são repletos de minerais, proteínas e vitaminas do complexo-B. Esses nutrientes estimulam o crescimento capilar e protegem as raízes do cabelo. A gema do ovo também é uma boa fonte de biotina que melhora a elasticidade dos fios.
• Carne contém proteínas que fortalecem e reparam o cabelo. A carne vermelha é rica em ferro, um mineral essencial para os glóbulos vermelhos que carregam o oxigênio e os nutrientes para o couro cabeludo. A deficiência em ferro é uma das causas da calvície.
• Peixes como a cavala, salmão e arenque são conhecidos pelos seus benefícios para o coração e para a saúde em geral. Isso acontece pela sua alta concentração de ômega-3. Além de fazer bem para o coração, alguns estudos indicam que também reduz a calvície, embora ainda não existam evidências conclusivas.
• Abacate é repleto de gorduras saudáveis. Um abacate de tamanho normal fornece até 28% do requerimento diário de vitamina E de uma pessoa. As propriedades antioxidantes de vitamina E protegem o couro cabeludo dos radicais livres e do estresse oxidativo, reduzindo a calvície causada por má qualidade capilar e dano aos folículos capilares.
• Castanhas, sementes e grãos são ótimas fontes de zinco. Elas também fornecem vitaminas B e E, ácidos graxos e selênio. A deficiência desses nutrientes está ligada à calvície. Comer uma variedade de grãos, sementes e castanhas pode garantir os nutrientes necessários para prevenir isso. Além disso, são alimentos saborosos em qualquer refeição!

Conclusão

Esperamos que esse artigo sirva para ajudar você na sua alimentação. Esse é um fator importante para nossa saúde, e também é vital para a condição do cabelo. Consumir os alimentos certos oferece o suporte para o crescimento forte e saudável do cabelo. Faça isso antes de procurar pelo produto milagroso para seu cabelo!

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