Se assim como eu, você achava que os probióticos eram algo encontrado apenas no iogurte para ajudar na digestão, então deve repensar sobre isso. Os probióticos são muito mais. O que esses microorganismos fazem em seu intestino tem um efeito enorme na saúde geral de todo o seu corpo, inclusive no seu cabelo.
Este artigo analisará o que são os probióticos e onde eles são encontrados. Também falará sobre como eles podem ajudar a prevenir a perda de cabelo e até estimular o crescimento. Interessado? Leia para saber mais!
O que são os probióticos?
Acredita-se que existam cerca de 500 tipos diferentes de probióticos no corpo humano. Os dois mais comuns são Lactobacillus e Bifidobacterium. O primeiro é encontrado no intestino delgado, sendo o segundo residente no intestino grosso. Cada um dos dois tem sub-cepas separadas de probióticos.
Resumindo, os probióticos são bactérias e leveduras vivas, mas muitas vezes são descritos de maneiras diferentes; eles são referidos como microorganismos, bactérias “boas” e até mesmo como flora intestinal. Você pode encontrá-los em alimentos ou suplementos, e eles crescem naturalmente em seu trato gastrointestinal. Acredita-se que os probióticos desempenham um papel na manutenção do equilíbrio da microbiota intestinal, que é importante para a nossa saúde digestiva e cardíaca.
Os probióticos são encontrados em alimentos fermentados. Mencionamos o iogurte como aquele que você conhece, mas há outros. Estes incluem alimentos como picles, chucrute, certos queijos e bebidas como kefir e kombucha.
Como eles ajudam o cabelo?
Os probióticos ajudam seu cabelo de três maneiras principais. Em primeiro lugar, eles são úteis para combater a inflamação. Pesquisas mostram que os probióticos podem reduzir a inflamação neurogênica da pele. Isso afeta mini-órgãos, como o ciclo do folículo piloso. Além disso, um desequilíbrio na microbiota intestinal pode ser prejudicial à barreira intestinal e ao sistema imunológico, algo que pode causar inflamação intestinal. Isso pode criar problemas no sistema digestivo e dificultar a absorção total dos nutrientes.
Nosso corpo precisa de um fluxo constante de nutrientes. Se isso for impedido, o corpo envia os nutrientes para os órgãos vitais. Os folículos capilares não são considerados vitais e, portanto, não recebem as vitaminas, minerais e proteínas necessárias para sustentar o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.
Estresse e hormônios
Os probióticos também podem ajudar a reduzir o estresse, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Missouri em 2016. Ele descobriu que um probiótico comum encontrado em vários iogurtes e suplementos foi eficaz na redução do comportamento relacionado ao estresse e da ansiedade em peixes-zebra. Isso possibilita que o mesmo seja feito para os seres humanos.
A terceira maneira pela qual os probióticos são bons para o cabelo é ajudando a manter um equilíbrio hormonal saudável. As alterações hormonais têm sido associadas à queda de cabelo e calvície. O hormônio sexual feminino estrogênio, por exemplo, influencia o comprimento do cabelo na fase de crescimento do ciclo capilar, e mudanças em seus níveis têm sido associadas à perda de cabelo na menopausa. Alguns estudos em animais demonstraram que os probióticos ajudam a permitir interações entre o microbioma intestinal e o estrogênio, mantendo o hormônio em um nível estável.
Quais são os efeitos colaterais?
A maior desvantagem dos probióticos é que eles são alimentos, não remédios. Isso significa que eles não podem ser prescritos e medidos em doses da mesma maneira que a medicação. Isso torna difícil avaliar seu provável impacto. Você pode retirar um produto probiótico da prateleira sem saber quanto das bactérias mencionadas no rótulo estão realmente presentes no produto. Você também não tem como saber se as bactérias ainda estão vivas nos alimentos ou se permanecerão vivas o tempo suficiente para sobreviver à jornada até o intestino.
Os probióticos são frequentemente tomados como suplementos, mas é necessário cuidado se você decidir seguir esse caminho. Você deve sempre procurar aconselhamento médico antes de ingerir suplementos, não importa quais sejam ou quais benefícios para a saúde eles prometam.
Conclusão
Os probióticos não são uma cura milagrosa que resolve todos os seus problemas capilares em pouco tempo. Eles precisam ser tomados de forma consistente para ter algum impacto. Além disso, embora existam muitos estudos promissores mostrando os benefícios dos probióticos, é necessário mais trabalho para identificar qual deles funciona melhor e exatamente o que eles fazem para ajudar seu cabelo a permanecer saudável.
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