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L’actrice et mannequin australienne Miranda Kerr y croit. La star hollywoodienne Gwyneth Paltrow en a fait son métier ces dernières années. Même TikTok est en train de s’en emparer, si l’on en croit les journaux. De quoi s’agit-il, vous demandez-vous maintenant. La réponse est simple : la santé intestinale. La relation entre la santé de nos intestins et notre bien-être général est devenue un sujet brûlant sur la Planète Célébrités ces dernières années, mais les citoyens ordinaires s’y intéressent aussi désormais. De nombreuses personnes dont les cheveux ne poussent pas se sont réveillées et ont prêté attention aux articles qui établissent un lien entre la santé intestinale et une croissance saine et vigoureuse des cheveux.

Si vous avez essayé tous les shampooings et après-shampooings sans grand succès, il est peut-être temps de vous intéresser de plus près à votre santé intestinale. Continuez à défiler pour en savoir plus !

La science des intestins

Tout d’abord, parlons science. L’intestin, aussi appelé tractus gastro-intestinal, abrite des billions de bactéries, de champignons et d’autres micro-organismes. Ces microbes jouent un rôle essentiel dans la digestion, la fonction immunitaire et l’absorption des nutriments.

Cependant, lorsque l’intestin est déséquilibré, avec trop de mauvaises bactéries et pas assez de bonnes, cela peut conduire à un état appelé dysbiose. Des études ont montré un lien entre la dysbiose intestinale et la carence en biotine. C’est une mauvaise nouvelle pour vos cheveux, car la biotine est essentielle à la production de kératine, la protéine qui compose les cheveux, la peau et les ongles. Une étude a montré que les souris nourries avec un régime pauvre en biotine perdaient et raréfiaient leurs poils, tandis que celles nourries avec un régime riche en biotine voyaient leurs poils pousser davantage.

Mais il n’y a pas que la biotine. L’intestin joue également un rôle dans l’absorption d’autres nutriments importants pour la croissance des cheveux, tels que le zinc, le fer et la vitamine D. La vitamine D n’est pas seulement essentielle pour la santé des os, elle joue également un rôle dans le cycle de croissance des follicules pileux. De faibles niveaux de vitamine D ont donc été associés à la perte de cheveux. La dysbiose intestinale peut entraver la bonne absorption de la vitamine D par l’organisme.

Le fer est un autre nutriment essentiel à la croissance des cheveux, car il joue un rôle déterminant dans l’apport d’oxygène aux follicules pileux. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un symptôme courant, la carence en fer peut être à l’origine d’un type de chute de cheveux connu sous le nom d’effluvium télogène, tant chez les hommes que chez les femmes.

Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé intestinale et favoriser la croissance des cheveux ?

Comment améliorer la santé intestinale

Il est essentiel de prendre soin de son microbiome intestinal. Une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments riches en probiotiques, comme le yaourt et le kéfir, peut contribuer à un bon équilibre des bactéries intestinales. Les probiotiques sont essentiellement des souches vivantes de bactéries utiles qui peuvent contribuer à rétablir l’équilibre intestinal et à améliorer l’absorption des nutriments. Des études ont montré que les probiotiques peuvent contribuer à améliorer la croissance des cheveux chez les personnes qui en perdent, et vous devriez donc envisager de prendre un complément de probiotiques pour aider à rétablir l’équilibre intestinal.

Les prébiotiques, en revanche, ne sont pas des bactéries vivantes. Il s’agit plutôt d’une sorte de fibre qui sert de nourriture aux bonnes bactéries de l’intestin. Les aliments riches en prébiotiques sont l’ail, les oignons, les asperges et les bananes. Outre les probiotiques et les prébiotiques, d’autres compléments et remèdes peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et à favoriser la pousse des cheveux. Le collagène, par exemple, est une protéine présente dans la peau, les cheveux et les ongles. Il a été démontré que les compléments à base de collagène améliorent la croissance des cheveux et réduisent leur chute.

Gestion du stress

Une autre façon d’assurer la santé de l’intestin est de réduire le stress dans votre vie. Le stress peut perturber le microbiome intestinal et contribuer à la dysbiose. Trouver des moyens de gérer le stress, par exemple en faisant de l’exercice, en méditant ou en suivant une thérapie, peut être bénéfique à la fois pour votre intestin et pour vos cheveux. La gestion du stress ne doit pas nécessairement être une activité organisée. Il suffit de faire ce qui vous aide à vous détendre pendant un moment !

Enfin, il est important d’être patient en ce qui concerne la croissance des cheveux. Il peut s’écouler plusieurs mois avant que les changements apportés au régime alimentaire, au mode de vie et aux compléments alimentaires ne se répercutent sur les cheveux. La persévérance est la clé !

Conclusion

En résumé, le lien entre l’intestin et les cheveux est complexe, mais il est de plus en plus évident que le fait de prendre soin de sa santé intestinale peut avoir un impact positif sur la croissance des cheveux. En adoptant une alimentation saine, en réduisant le stress et en prenant des compléments et des remèdes qui favorisent la santé intestinale, vous pouvez favoriser la croissance de cheveux forts et sains. Alors, n’hésitez pas à faire un essai. Votre intestin (et vos cheveux) vous remercieront !

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