Si, comme moi, vous pensiez que les probiotiques se trouvaient uniquement dans les yaourts que vous mangiez pour faciliter la digestion, détrompez-vous. Les probiotiques sont bien plus que cela. Ce que ces micro-organismes font dans votre intestin a un effet considérable sur la santé générale de tout votre corps. Y compris vos cheveux.
Dans cet article, nous allons voir ce que sont les probiotiques et où les trouver. Nous verrons également comment ils peuvent aider à prévenir la chute des cheveux et même à stimuler leur repousse. Cela vous intéresse ? Continuez à lire pour en savoir plus !
Que sont les probiotiques ?
On estime qu’il existe environ 500 types de probiotiques différents dans le corps humain. Les deux plus courants sont le Lactobacillus et le Bifidobacterium. Le premier se trouve dans l’intestin grêle, tandis que le second réside dans le gros intestin. Les deux ont des sous-types de probiotiques distincts.
Les probiotiques sont essentiellement des bactéries et des levures vivantes, mais ils sont souvent décrits de différentes manières : on les appelle des micro-organismes, de « bonnes » bactéries et même la flore intestinale. Vous pouvez les trouver dans les aliments ou les compléments alimentaires, et ils se développent naturellement dans votre système gastro-intestinal. On pense que les probiotiques jouent un rôle dans le maintien de l’équilibre du microbiote intestinal, qui est important pour notre santé digestive et cardiaque.
Les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés. Nous avons mentionné le yaourt comme étant celui que vous connaissez le mieux, mais il en existe d’autres. Il s’agit d’aliments comme les cornichons, la choucroute, certains fromages et des boissons comme le kéfir et le kombucha.
Comment aident-ils vos cheveux ?
Les probiotiques aident vos cheveux de trois manières principales. Tout d’abord, ils sont utiles pour combattre l’inflammation. Des recherches ont évoqué la possibilité que le déploiement de probiotiques soit en mesure de réduire l’inflammation neurogène de la peau. Cela affecte les mini-organes tels que le cycle du follicule pileux. De plus, un déséquilibre du microbiote intestinal peut perturber la barrière intestinale et le système immunitaire, ce qui peut provoquer une inflammation intestinale. Cela peut créer des problèmes dans le système digestif et compliquer l’absorption complète des nutriments.
Notre corps a besoin d’un flux régulier de nutriments. Si celui-ci est perturbé, le corps veille à ce que les nutriments aillent aux organes vitaux pour nous permettre de fonctionner. Dans un tel scénario, les follicules pileux ne sont pas pris en compte et ne reçoivent donc pas les vitamines, les minéraux et les protéines nécessaires à la croissance de cheveux forts et sains.
Stress et hormones
Les probiotiques peuvent aussi aider à réduire le stress, selon des travaux menés par l’Université du Missouri en 2016. Il en ressort qu’un probiotique courant présent dans divers yaourts et compléments alimentaires est efficace pour réduire les comportements liés au stress et l’anxiété chez le poisson zèbre. Ceci laisse entrevoir la possibilité qu’il en soit de même pour les humains.
La troisième manière par laquelle les probiotiques sont bénéfiques pour vos cheveux est qu’ils aident à maintenir un équilibre hormonal sain. Les changements hormonaux ont été liés à l’amincissement et à la chute des cheveux. L’hormone sexuelle féminine œstrogène, par exemple, influe sur la durée de la phase de croissance du cycle pilaire, et des variations de ses niveaux ont été associées à la chute des cheveux à la ménopause. Certaines études animales ont démontré que les probiotiques contribuent à favoriser les interactions entre le microbiome intestinal et les œstrogènes, maintenant ainsi le taux de cette hormone à un niveau stable.
Y a-t-il des inconvénients ?
Le principal inconvénient des probiotiques est qu’ils sont des aliments et non des médicaments. Ils ne peuvent donc pas être prescrits et dosés de la même manière que les médicaments. Il est donc difficile d’évaluer leur impact potentiel. Vous pouvez vous procurer un produit probiotique sans savoir quelle quantité de la bactérie mentionnée sur l’étiquette est réellement présente dans le produit. Vous n’avez également aucun moyen de savoir si les bactéries sont encore vivantes dans l’aliment ou si elles resteront en vie suffisamment longtemps pour survivre au voyage jusqu’à votre intestin.
Les probiotiques sont souvent pris sous forme de compléments, mais la prudence est de mise si vous décidez de suivre cette voie. Vous devez toujours demander l’avis d’un médecin avant de vous lancer dans une cure de compléments alimentaires, quels qu’ils soient et quels que soient les avantages qu’ils promettent pour la santé.
Réflexions finales
Les probiotiques ne sont pas un remède miracle qui résout tous vos problèmes capillaires rapidement. Ils doivent être pris régulièrement et de manière soutenue pour avoir un impact. De plus, bien que de nombreuses études prometteuses aient montré les bienfaits des probiotiques, des travaux supplémentaires sont nécessaires pour déterminer lesquels sont les plus efficaces et ce qu’ils font exactement pour aider vos cheveux à rester en bonne santé.
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