Aunque perder cabello es igual de estresante para hombres y para mujeres, las causas de la pérdida de cabello difieren para cada género. El código genético, las dietas irregulares, la exposición a químicos (por medio de la contaminación del cabello o los productos para el cuidado del cabello) conforman algunas de las causas. Adicionalmente, existen factores específicos de cada género como la menopausia en la mujer y los cambios en los niveles de testosterona de los hombres.
El período de menopausia en las mujeres es acompañado por cambios en la salud, incluyendo cambios en la salud del cabello. La pérdida del cabello es uno de los muchos síntomas que experimentan las mujeres durante este período. ¿Qué se puede hacer al respecto? ¡Vamos a descubrirlo!
¿Qué causa la pérdida de cabello menopáusica?
La progesterona y el estrógeno son dos hormonas que juegan un papel esencial en el crecimiento del cabello. Durante la menopausia, los niveles de estas hormonas disminuyen considerablemente, lo que lleva a un crecimiento del cabello más lento e incluso a la caída del mismo. Esto ocurre porque los andrógenos, las hormonas masculinas que causan que los folículos del cabello se encojan y el cabello se caiga, son producidas más extensamente.
El cuerpo femenino usualmente no produce tanto andrógeno, pero los niveles aumentan con la reducción del estrógeno y progesterona. Cuando los niveles de andrógeno son más altos de lo normal, la caída del cabello es seguida por una “pelusa de durazno”. La pelusa de durazno describe el crecimiento de cabello de bebé en la barbilla y en el rostro. La falta de una nutrición adecuada y las situaciones estresantes también pueden acelerar la caída del cabello.
Cómo tratar la caída del cabello menopáusica
La reducción de las hormonas sexuales femeninas usualmente causa pérdida del cabello en la parte frontal de las entradas y la parte central de la cabeza. Es probable que la caída del cabello comience en la nuca o incluso en la parte de atrás de la cabeza, así como en la coronilla. La parte superior de la cabeza y las áreas alrededor de las separaciones del cabello son vulnerables a la pérdida del cabello cuando los niveles de andrógeno son altos. La pérdida del cabello durante este período es inevitable, pero no es algo que no se pueda tratar. Aquí tienes varias formas de lidiar con esto.
Reduce tus niveles de estrés
El estrés es uno de los factores principales detrás de la pérdida del cabello. Además de los sucesos estresantes que ocurren en tu vida, los niveles de estrés se elevan con los cambios hormonales de la menopausia.
Prueba con los ejercicios de respiración y ejercicios físicos como la meditación, yoga y las técnicas de respiración controladas para reducir tus niveles de estrés. El ejercicio no solo es bueno para la salud corporal, también es bueno para reducir el estrés. Ganar peso, problemas al dormir y las habilidades cognitivas están muy conectadas con los niveles de estrés y la menopausia. Se ha demostrado que el ejercicio contribuye con la regulación de estos problemas y, como resultado, logra mitigar los síntomas de menopausia como la pérdida del cabello.
Mantén una dieta balanceada
La deficiencia nutricional causa un desequilibrio en los niveles hormonales. Estudios muestran que una mala alimentación tiene un papel activo como causante de la pérdida de cabello en las mujeres durante la menopausia. Está comprobado que mantener una dieta balanceada que contenga nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello reduce la pérdida del cabello. Aquí tienes algunos nutrientes que deberías incluir en tu dieta:
- Proteínas: fortalecen los folículos del cabello. Encontrados en muchos productos de soya, granos y carnes magras.
- Vitaminas A, B, C y D: mejoran la salud de tu cabello durante la menopausia. Encontradas en tomates, pollo, yemas de huevo, productos lácteos y zanahorias.
- Ácidos grasos: como el omega-6 poliinsaturado y omega-3, que ayudan a proteger tu cabello al contribuir con la producción de hormonas esteroides. Estos ácidos grasos pueden encontrarse en la soya, aceites de plantas y peces grasos.
- Minerales: tales como el zinc, magnesio, cobre, selenio, calcio e hierro, los cuales mejoran la circulación de nutrientes y fortalecen los folículos del cabello. Se encuentran en el queso, bayas, vegetales de hoja y vegetales almidonados.
Presta atención al cuidado del cabello y los peinados
El cuidado del cabello y los peinados deben recibir la atención adecuada durante la menopausia si no quieres perder más cabello. Evita las altas temperaturas al usar herramientas para peinar como planchas, secadores y rizadores. Si es posible, evita por completo su uso.
Teñir el cabello también puede ser un problema. Es mejor evitarlo si es posible pero, si realmente tienes que hacerlo, escoge un tinte natural. Consulta con un experto en el cabello al escoger champús y acondicionadores para seleccionar los que nutren e hidratan tu cabello adecuadamente.
Aplica tratamientos láser
La pérdida del cabello ocurre cuando los folículos se encogen y pierden la habilidad de regenerarse y crecer. La luz láser de emisión cercana a infrarrojo puede fomentar la reparación de tejidos incluso en estos folículos. Puede promover el crecimiento del cabello al estimular la transición de los folículos a la fase anágena (de crecimiento). Este descubrimiento llevó a la invención de los tratamientos láser (llevados a cabo en un consultorio o simplemente usando una gorra láser) que pueden promover el crecimiento del cabello.
Pensamientos finales
La menopausia puede ser un período difícil para la mayoría de las mujeres, trayendo consigo muchos problemas de salud, incluyendo la pérdida de cabello. Los cambios en los niveles hormonales son bastante impredecibles, pero pueden ser controlados a través de una dieta balanceada y ejercicios regulares. Reducir la presión sobre tu cabello también reduce la pérdida del mismo.
Sin embargo, crear una rutina sólida para el cuidado del cabello puede ser difícil por cuenta propia. Vinci Hair Clinic está ofreciendo una consulta gratuita a todos los clientes nuevos que necesiten ayuda con la pérdida del cabello. ¡Ponte en contacto con nosotros para reservar tu cita!
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