Cómo los propósitos de Año Nuevo pueden hacer una gran diferencia en tu cabello

Todos pasamos la semana posterior a la Navidad haciendo planes para el próximo año. Nos apuntarnos a un gimnasio para ponernos en forma, y nos proponemos dejar de fumar de una vez por todas. Algunos prometen dejar de beber, y otros finalmente se anotan en el curso de idiomas que tuvieron en mente por tantos años. En cierto sentido, el primero de enero comienza una nueva etapa. Pero cuando pasan las primeras dos o tres semanas del año, empezamos a darnos cuenta de que nada ha cambiado…

Tal vez el año nuevo te brinde esa motivación adicional que tanto necesitabas. ¡Haz la prueba! Si logras cumplir algunos de tus propósitos de año nuevo, tu cabello podría cambiar radicalmente. ¿Quieres descubrir por qué? Sigue leyendo.

El cigarrillo

Este es un propósito obvio. Todo el mundo sabe que fumar hace daño: hasta los fumadores lo saben. La mayoría lo dejaría hoy mismo, si no fuera tan difícil. Pero si necesitas un incentivo extra, ten en cuenta que dejar el tabaco no solo es bueno para tu salud en general. ¡También puede evitar que se te caiga el pelo!

Un estudio publicado por dermatólogos indios en abril de 2022 encontró una relación significativa entre el tabaquismo y la alopecia androgénica (AGA). El estudio también descubrió evidencias de que existe un vínculo claro entre “la cantidad de tabaco y la gravedad de la calvicie, así como con la edad de aparición de la AGA”. La investigación afirma que existen varias razones plausibles por las que el tabaquismo puede favorecer la caída del cabello, y subraya la necesidad de llevar a cabo más investigaciones para explorar esas causas. Pero en resumidas cuentas, la conclusión general del estudio fue inequívoca: fumar es malo para el cabello.

Menos alcohol, más cabello

Tal como ocurre con el tabaco, el consumo excesivo de alcohol es malo para la salud. ¡Hay que dejar eso bien claro! ¿Pero qué cantidad de alcohol es “excesiva”? Bueno, si superas las directrices sanitarias sobre la cantidad de unidades de alcohol que se pueden beber a la semana, tal vez deberías pensar en reducir tu consumo. ¿Pero por qué consumir menos alcohol puede ser bueno para el cabello?

Aunque no parece haber una relación directa entre la caída del cabello y el consumo de alcohol, beber demasiado tiene serias consecuencias. La deshidratación que suele acompañar al consumo excesivo de alcohol puede desencadenar una pérdida de minerales que resultan vitales para el organismo. Minerales como el hierro, el zinc y el yodo son muy importantes para los folículos pilosos. Sin ellos, los folículos tienen dificultades para producir hebras fuertes y sanas. Por lo tanto, si tomas demasiado alcohol regularmente, podrías impedir el surgimiento de cabellos nuevos.

¿Ya te inscribiste en el gimnasio?

El peor mes del año para inscribirse en un gimnasio es enero, porque es cuando están llenos de gente como tú, es decir, de gente que decidió ponerse en forma con un pastel en una mano y una lata de su bebida favorita en la otra. Además, ¿de verdad es necesario apuntarse a un gimnasio para ponerse en forma? Y lo que es más importante, ¿eso te ayudará a cuidar tu cabello?

La actividad física nos beneficia de muchas formas. Hacer ejercicio moderado con regularidad nos ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica, así como la fortaleza ósea y muscular. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que ayuda a aliviar el estrés. El estrés prolongado puede provocar efluvio telógeno, por lo que mantenerse activo puede protegernos contra la caída del cabello causada por el estrés. Sin embargo, no es necesario apuntarse a un gimnasio para hacer ejercicio moderado. Caminar a paso ligero o montar en bicicleta es igual de eficaz, y además, te ahorrarás el pago de la subscripción.

El ejercicio también resulta útil para controlar el peso. Combinado con una dieta sana, también podría aportar un plus importante, ya que ayuda a estimular el crecimiento de pelo nuevo. Un estudio realizado por investigadores brasileños en 2017 concluyó que los menores niveles de grasa corporal obligan a los mamíferos a desarrollar pelo, para poder mantenerse calientes. Por lo tanto, ¿es más probable que a los humanos más delgados les salga más pelo? La mayoría de los estudios que apoyan esta línea de investigación se han realizado en ratones, por lo que probablemente sea demasiado pronto para sacar conclusiones. Sin embargo, los científicos parecen inclinarse en esa dirección.

Conclusión

Este año, una de las cosas que deberías proponerte es hablar con un experto capilar. Si te preocupa la caída o el debilitamiento de tu cabello, vale la pena que consultes a un especialista lo antes posible. La caída del cabello se puede tratar con más eficacia cuando se trata en su fase temprana.

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