ما هو معدل تساقط الشعر الطبيعي؟ فهم ما هو الطبيعي ومتى يجب القلق

هل لاحظتَ مؤخرًا زيادة في الشعر في فرشاتك؟

من الطبيعي أن تشعر بالقلق عند بدء تساقط الشعر، ولكن ليس كل تساقط شعر يُشير إلى مشكلة. تساقط الشعر جزء طبيعي من دورة نمو الشعر، وفقدان كمية صغيرة يوميًا أمر متوقع تمامًا. مع ذلك، قد يكون تساقط الشعر المفرط علامة على مشكلة أكثر خطورة. سيساعدك إدراك الفرق على اتخاذ الإجراءات اللازمة مبكرًا وحماية شعرك.

في هذه المقالة، سنشرح معدل تساقط الشعر الطبيعي، وما قد يُسبب زيادة التساقط، والعلاجات التي يُمكن أن تُساعدك على استعادة نمو الشعر الصحي. سواء كنتِ تعانين من تغيرات موسمية، أو تقلبات هرمونية، أو تساقط شعر ناتج عن التوتر، فهناك حلول فعّالة لدعم فروة رأسك وشعرك.

دورة نمو الشعر: عملية طبيعية

ينمو الشعر في دورة متكررة بثلاث مراحل رئيسية. يمكن أن تستمر مرحلة النمو، أو طور الأناجين، ما بين سنتين وست سنوات، وتمثل ما يصل إلى 90% من شعر رأسك في أي وقت. ثم تأتي مرحلة الكاتاجين، وهي فترة انتقالية قصيرة تستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، حيث يتباطأ النمو وتبدأ البصيلة في الانكماش. وأخيرًا، مرحلة التيلوجين، وهي المرحلة التي يرتاح فيها الشعر لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر قبل أن يتساقط بشكل طبيعي ويفتح المجال لنمو جديد.

ما الذي يُعتبر تساقط شعر طبيعي؟

بشكل عام، لا داعي للقلق من تساقط ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا. قد تلاحظ تساقط شعر أكثر من المعتاد في الأيام التي تغسل فيها شعرك بالشامبو أو الفرشاة بقوة أكبر، أو إذا كنت تستخدم شامبو مُنقّيًا للشعر يُزيل الشعر الجاهز للتساقط. يمكن للعوامل الوراثية، وحالة فروة الرأس، والنظام الغذائي، وحتى التغيرات الموسمية أن تؤثر على كمية تساقط الشعر يوميًا.

يوضح الدكتور سالفار بيورنسون، المؤسس والرئيس التنفيذي لـVinci Hair Clinic: “من واقع خبرتي، من الطبيعي تمامًا تساقط بعض الشعر يوميًا – حتى لو وصل إلى 100 شعرة – ولكن ما يقلق المرضى غالبًا هو التغير الملحوظ في الكثافة”. “الأمر المهم هو ما إذا كان هذا التساقط مستمرًا أو تدريجيًا أو مصحوبًا بعلامات أخرى مثل الترقق أو عدم انتظام الشعر“.

ومع ذلك، إذا لاحظت زيادة غير عادية في الشعر على وسادتك أو مصرف الدش أو فرشاة شعرك – خاصةً مع ترقق واضح في أعلى الرأس أو جزء منه – فقد يشير ذلك إلى أكثر من مجرد تساقط شعر روتيني. في كثير من الحالات، يشير هذا إلى نوع من ترقق الشعر يُعرف باسم الثعلبة الأندروجينية، أو تساقط الشعر النمطي. تحدث هذه الحالة بسبب حساسية وراثية لهرمون DHT (ديهيدروتستوستيرون)، مما يؤدي إلى انكماش بصيلات الشعر تدريجيًا مع مرور الوقت، ويمكن أن تبدأ في وقت مبكر من العشرينات من العمر.

متى تقلق: علامات تساقط الشعر غير الطبيعي

في حين أن الجميع يتساقط شعرهم بدرجات متفاوتة، قد تشير بعض العلامات إلى ضرورة استشارة طبيب مختص. تشمل هذه العلامات التساقط المستمر لعدة أسابيع، والترقق الواضح أو ظهور بقع صلعاء، وتغيرات في فروة الرأس كالحكة أو الاحمرار أو التقشر. في بعض الحالات، قد يشير تساقط الشعر المتقطع في المناطق الدائرية إلى أمراض المناعة الذاتية مثل داء الثعلبة البقعية.

كلما عولجت هذه العلامات مبكرًا، زادت فعالية خيارات العلاج المتاحة.

الأسباب الشائعة لتساقط الشعر

يمكن أن ينتج تساقط الشعر عن مجموعة متنوعة من العوامل الجسدية والهرمونية ونمط الحياة. إليك بعضًا من أكثرها شيوعًا:

يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية بشكل كبير على نمو الشعر. عند النساء، غالبًا ما تُسبب فترة ما قبل انقطاع الطمث ترقق الشعر بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، مما يُقصر مرحلة نمو الشعر. بالنسبة للرجال، يرتبط الصلع الوراثي النمطي عادةً بهرمون DHT، الذي يُسبب انكماش بصيلات الشعر تدريجيًا وينتج شعرًا أرق وأقصر.

يُعد التوتر عاملًا رئيسيًا آخر. فالإجهاد العاطفي أو البدني الشديد قد يدفع عددًا كبيرًا من بصيلات الشعر إلى مرحلة التيلوجين، مما يؤدي إلى تساقط ملحوظ بعد بضعة أشهر من الحدث المُرهق.

كما يُمكن أن يلعب نقص التغذية دورًا في ذلك. فقد يُساهم انخفاض مستويات الحديد أو الزنك أو فيتامين د أو البيوتين في ضعف الشعر أو بطء نموه. والنساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من الفيريتين (مؤشر على تخزين الحديد) أكثر عُرضةً لذلك.

قد تُسبب الأدوية والمكملات الغذائية أحيانًا تساقط الشعر أو تُسرّعه. على سبيل المثال، هناك بعض الأدلة المحدودة على أن الكرياتين قد يرفع مستويات DHT، مما قد يزيد من تساقط الشعر لدى من لديهم استعداد وراثي.

قد تُؤدي الحالات الصحية الكامنة أو العلاجات الطبية، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية أو اضطرابات المناعة الذاتية أو العلاج الكيميائي، إلى تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد. في مثل هذه الحالات، من الضروري استشارة الطبيب لمعالجة السبب الجذري.

ما يمكنك فعله لوقف تساقط الشعر

غالبًا ما يتطلب علاج تساقط الشعر بنجاح استراتيجية متعددة الخطوات، تجمع بين تغييرات نمط الحياة والدعم المهني.

ابدأ باستخدام شامبو مُخصص لتساقط الشعر. ابحث عن منتجات تُقوي بصيلات الشعر وتُعزز صحة فروة الرأس، مثل تلك التي تُزيل هرمون DHT وتحفز نمو الشعر ويحفز تدفق الدم إلى جذوره. على سبيل المثال، يُنصح باستخدام نيوكسين مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا مع بلسم لطيف.

قد تُقدم العلاجات الطبيعية فوائد أيضًا. ازدادت شعبية زيت إكليل الجبل كعلاج نباتي لدعم نمو الشعر. عند تخفيفه بزيت ناقل وتدليك فروة الرأس بانتظام، يُمكن أن يُساعد على تحسين الدورة الدموية وإطالة مرحلة نمو الشعر.

يُعد التحكم في التوتر عنصرًا أساسيًا آخر. يُمكن أن تُؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة على دورة نمو الشعر، لذا يُمكن لتقنيات مثل التأمل واليقظة وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في حالة شعرك.

في الحالات الأكثر تقدمًا أو استمرارًا، قد تكون العلاجات السريرية هي الخطوة التالية. يستخدم علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) عوامل نمو من دمك لتحفيز البصيلات غير النشطة. يُمكن أن يُساعد العلاج بالليزر منخفض المستوى، والذي غالبًا ما يكون على شكل قبعات أو أمشاط ليزر حمراء، في تحسين كثافة البصيلات ونشاطها. وللأفراد الذين يُعانون من تساقط الشعر بشكل كبير، تُقدم الخيارات الجراحية مثل استخراج الوحدات الجُريبية (FUE) نتائج دائمة وطبيعية المظهر.

تعرّف على المزيد حول هذه الخيارات في صفحة علاجات Vinci Hair Clinic.

تحكّم بصحة شعرك

قد يبدو تساقط الشعر أمرًا مُرهقًا، لكن فهم ما هو طبيعي واتخاذ الإجراءات المُبكرة يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا. مع المزيج المُناسب من العناية بفروة الرأس، والدعم الغذائي، والعلاجات الاحترافية، يُمكن إبطاء تساقط الشعر وتحفيز نموّه الصحي.

إذا كنتَ مُستعدًا لاستكشاف خيارات مثل زيت إكليل الجبل، أو شامبوهات علاج تساقط الشعر، أو علاجات سريرية أكثر تطورًا مثل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو تقنية استخراج الوحدات الجريبية (FUE)، فلا تنتظر. يُمكن للأخصائيين المُؤهلين في Vinci Hair Clinic إرشادك نحو الحل الأمثل لحالتك الخاصة.

الأسئلة الشائعة حول تساقط الشعر

ما هو مُعدل تساقط الشعر الطبيعي؟

يُعد تساقط ما بين 50 و100 شعرة يوميًا جزءًا من دورة نمو الشعر الطبيعية. قد يُشير التساقط المُستمر الذي يتجاوز هذا النطاق إلى وجود مُشكلة كامنة.

هل يُمكن أن يُسبب التوتر تساقط الشعر حقًا؟

نعم، يُمكن أن يُؤدي التوتر المُطول أو الشديد إلى خلل في دورة نمو الشعر ويُؤدي إلى حالة تُسمى تساقط الشعر الكربي، مما يؤدي إلى تساقط الشعر المُؤقت.

هل يُسبب الكرياتين تساقط الشعر؟

هناك أبحاث محدودة تُشير إلى أن الكرياتين قد يزيد من مستويات هرمون DHT، مما قد يُسهم في تساقط الشعر لدى الأشخاص المُهيأين وراثيًا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

هل يُساعد زيت إكليل الجبل على إعادة نمو الشعر؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت إكليل الجبل يُمكن أن يُحفز الدورة الدموية ويُعزز نمو الشعر، بتأثيرات تُضاهي تأثير مينوكسيديل 2% في بعض الدراسات. قد تختلف النتائج من شخص لآخر.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب بشأن تساقط الشعر؟

إذا كنت تُعاني من تساقط مُفاجئ أو مُفرط، أو بقع صلعاء، أو أي تغيرات في فروة الرأس، فمن الأفضل استشارة طبيب مُختص في أقرب وقت ممكن. عادةً ما يُعطي العلاج المُبكر نتائج أفضل.