Se você é um rato de academia, então é o tipo de pessoa que se orgulha de sua aparência. Sentir-se bem e forte são as razões pelas quais você passa horas por semana treinando seus músculos. Entre as pessoas que estão em fitness e musculação, suplementos de creatina tornaram-se incrivelmente populares por sua capacidade de aumentar a força muscular e poder. Mas e se esses suplementos estivessem prejudicando sua boa aparência? Além de seu uso generalizado, surgiram preocupações sobre potenciais efeitos colaterais. Com muitos indivíduos percebendo mudanças em seus cabelos com o uso da creatina, é crucial abordar a questão: suplementos de creatina estão causando perda de cabelo?
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O que é creatina?
Em termos de sua química, a creatina é semelhante aos aminoácidos. Eles são compostos vitais que desempenham um papel importante na construção de proteínas. Seu corpo produz creatina no fígado e rins usando os aminoácidos glicina e arginina. Esse processo é responsável por cerca de 50% da creatina armazenada em seu corpo. A outra metade vem da ingestão de alimentos, principalmente de alimentos como carne vermelha, peixe e leite animal.
A creatina tem tudo a ver com a produção de energia, particularmente durante o exercício de alta intensidade. É por isso que os suplementos são comumente usados por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho, aumentar a massa muscular e ajudar na recuperação muscular.
Como funciona?
Em termos simples, a creatina aumenta a quantidade de uma molécula chamada trifosfato de adenosina (ATP) presente em seu sistema. A ATP fornece energia para as células do seu corpo. É o combustível que alimenta todas as funções do mesmo.
Quando você está queimando energia durante atividades intensas, como exercícios de academia, corrida ou esportes competitivos, seu corpo requer todo o ATP que ele pode obter. Os suplementos de creatina fornecem mais fosfocreatina para seu corpo, que então produz mais ATP quando você está ultrapassando seus limites.
Conexão com a perda de cabelo?
Um estudo foi citado repetidamente como evidência de uma ligação direta entre creatina e perda de cabelo. Publicado em 2009, o estudo afirmou que a suplementação de creatina poderia ser responsável pela conversão de testosterona em di-hidrotestosterona (DHT), o hormônio por trás do tipo mais comum de queda de cabelo, a alopecia androgenética. Um estudo mais recente, no entanto, concluiu que “a maioria das evidências disponíveis não suporta uma ligação entre suplementação de creatina e perda de cabelo/calvície”.
Nenhum desses estudos fornece a resposta definitiva para a questão de uma ligação creatina-perda de cabelo, no entanto. O primeiro foi baseado em uma amostra muito pequena de participantes, enquanto o segundo foi muito associado com a indústria de suplementos de creatina para ser visto como verdadeiramente independente. A verdade é que, de qualquer forma, faltam evidências conclusivas e novas pesquisas são necessárias.
Evidências anedóticas
É claro que não se pode simplesmente descartar os relatos anedóticos que sugerem uma possível conexão entre o uso de creatina e a queda de cabelo, mas é essencial considerar que outros fatores podem ser os verdadeiros culpados em alguns casos. A perda de cabelo tem várias causas, incluindo genética, desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais e certas condições médicas.
Também é o caso de que alguns indivíduos podem experimentar a queda temporária de cabelo devido às flutuações hormonais associadas ao exercício intenso ou mudanças nos padrões alimentares. Essa exceção, conhecida como eflúvio telógeno, é uma condição comum que normalmente se resolve sozinha em poucos meses.
Contexto de saúde
Em suma, identificar a causa exata da perda de cabelo pode ser um desafio. É essencial considerar o contexto mais amplo da saúde e do estilo de vida de um indivíduo antes de chegar à conclusão de que a suplementação de creatina seja a culpada.
Por outro lado, os benefícios e a segurança da suplementação de creatina foram bem documentados. A creatina tem sido extensivamente estudada e é considerada segura para uso a curto e longo prazo quando usada dentro das diretrizes de dosagem recomendada. Dito isso, pessoas com diabetes, doença renal ou hepática e mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico antes de iniciar a suplementação de creatina.
Considerações finais
As evidências científicas atuais não estabelecem uma ligação clara entre suplementação de creatina e queda de cabelo. Enquanto alguns indivíduos, sem dúvida, experimentam mudanças relacionadas ao cabelo ao tomar creatina, é crucial considerar que outros fatores potenciais podem estar contribuindo para a perda de cabelo. Manter uma dieta equilibrada, gerenciar os níveis de estresse e procurar aconselhamento profissional podem ajudar a resolver preocupações e identificar soluções adequadas.
Lembre-se, o corpo de cada um é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ter os mesmos efeitos em outra. Se você tem preocupações específicas sobre a perda de cabelo, é sempre melhor consultar um especialista em cabelo. A Vinci Hair pode ajudar com isso. Oferecemos uma avaliação gratuita e sem compromisso com um de nossos especialistas para todos os novos clientes. As avaliações podem ser realizadas presencialmente em uma de nossas muitas clínicas ou por telefone usando fotografias. Entre em contato através do nosso site ou pelas nossas redes sociais para agendar sua avaliação hoje!
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