Si te gusta ir al gimnasio, probablemente seas de los que se enorgullecen por su aspecto. Al fin y al cabo, si entrenas varias horas a la semana es porque quieres verte y sentirte bien. Los suplementos de creatina se han vuelto muy populares entre los aficionados al fitness y el culturismo, por la capacidad que tienen para aumentar la fuerza y la potencia muscular. ¿Pero qué pasaría si esos suplementos perjudicaran tu aspecto físico? Aunque son de uso generalizado, han surgido preocupaciones sobre sus posibles efectos secundarios. Muchas personas han notado cambios en su cabello durante el tiempo que tomaron creatina, así que es crucial responder a la siguiente pregunta: ¿Los suplementos de creatina pueden causar calvicie?
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¿Qué es la creatina?
Desde el punto de vista químico, la creatina es similar a los aminoácidos. Se trata de compuestos vitales que desempeñan un papel importante en la formación de proteínas. El cuerpo produce creatina en el hígado y los riñones, a partir de los aminoácidos glicina y arginina. Este proceso representa aproximadamente el cincuenta por ciento de la creatina almacenada en el organismo. La otra mitad procede de la alimentación, especialmente de alimentos como la carne roja, el pescado y la leche de origen animal.
La creatina está relacionada con la producción de energía, sobre todo durante el ejercicio de alta intensidad. Por eso los deportistas y entusiastas del fitness suelen utilizar suplementos de creatina para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular y promover la recuperación muscular.
¿Cómo funciona?
En pocas palabras, la creatina aumenta la cantidad de una molécula llamada trifosfato de adenosina (ATP) en el organismo. El ATP suministra energía a las células: es el combustible que impulsa todas las funciones corporales.
Cuando quemamos energía durante actividades intensas, ya sea en el gimnasio, en carreras o en deportes de competición, nuestro cuerpo necesita todo el ATP que pueda conseguir, e incluso un poco más. Los suplementos de creatina aumentan las reservas de fosfocreatina, de manera que podamos producir más ATP cuando nos esforzamos al máximo.
¿Está relacionada con la caída del cabello?
Se ha citado repetidamente un estudio que demuestra una relación directa entre la creatina y la caída del cabello. Publicado en 2009, el estudio en cuestión afirmaba que la suplementación con creatina podría ser responsable de la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), la hormona responsable de la alopecia androgénica, el tipo de pérdida capilar más común. Un estudio más reciente, sin embargo, concluyó que “la mayoría de las pruebas disponibles no apoyan la hipótesis de que exista un vínculo entre la suplementación con creatina y la calvicie o la pérdida del cabello”.
No obstante, ninguno de estos estudios proporciona una respuesta definitiva al tema de la relación entre la creatina y la caída del cabello. El primero se basó en una muestra muy pequeña de participantes, mientras que el segundo estaba demasiado relacionado con la industria de los suplementos de creatina como para considerarlo realmente independiente. Lo cierto es que no hay pruebas concluyentes en ninguno de los dos sentidos. ¡Se necesita más investigación!
Pruebas anecdóticas
Por supuesto, no se pueden descartar sin más los informes anecdóticos que sugieren una posible conexión entre el uso de creatina y la caída del cabello. Pero en algunos casos, es esencial considerar otros factores que pueden ser los verdaderos responsables. La caída del cabello tiene varias causas, como la genética, los desequilibrios hormonales, las deficiencias nutricionales y ciertas afecciones médicas.
También puede ocurrir que algunas personas experimenten una caída temporal del cabello debido a fluctuaciones hormonales asociadas con el ejercicio intenso, o con los cambios en la dieta. Esta caída, conocida como efluvio telógeno, es una afección frecuente que suele desaparecer por sí sola al cabo de unos meses.
Contexto sanitario
En resumen, determinar la causa exacta de la caída del cabello puede ser un poco complicado. Es esencial tener en cuenta un contexto sanitario más amplio, así como el estilo de vida de la persona, antes de precipitarse a concluir que los suplementos de creatina tienen la culpa.
Siendo más optimistas, hay que acotar que los beneficios y la seguridad de los suplementos de creatina están bien documentados. La creatina ha sido ampliamente estudiada, y se considera segura para su uso a corto y largo plazo, siempre y cuando se respeten las pautas de dosificación recomendadas. Dicho esto, las personas con diabetes, enfermedades renales o hepáticas, y las mujeres embarazadas o en período de lactancia, deben consultar a su médico antes de iniciar la ingesta de suplementos de creatina.
Reflexiones finales
Actualmente, las pruebas científicas no han encontrado una relación clara entre la suplementación con creatina y la caída del cabello. Aunque es indudable que algunas personas experimentan cambios relacionados con el cabello mientras toman creatina, es crucial tener en cuenta que otros factores pueden estar contribuyendo a la caída del cabello. Mantener una dieta balanceada, controlar los niveles de estrés y buscar asesoramiento profesional puede ayudar a abordar esas preocupaciones, y a identificar las soluciones adecuadas.
Recuerda que el cuerpo de cada persona es único, así que lo que le funciona a alguien puede no tener los mismos efectos sobre ti. Si tienes preocupaciones específicas sobre la caída del cabello, lo mejor es que consultes a un experto capilar. Vinci Hair Clinic puede ayudarte. Si eres un cliente nuevo, te ofrecemos una consulta gratuita y sin compromiso con uno de nuestros especialistas. La consulta se puede realizar en persona, en una de nuestras clínicas; o por teléfono, mediante fotografías. Contáctanos por nuestro sitio web o por nuestras redes sociales, para que reserves tu cita hoy mismo.
