La falta de hierro puede ser un problema grave. Es la principal causa de la anemia, un trastorno en el que el organismo carece de la cantidad de glóbulos rojos sanos necesarios para transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Los principales síntomas de esta enfermedad son la palidez, la sensación de letargo, las palpitaciones y la dificultad para respirar. Si no se trata adecuadamente, puede llegar a provocar una insuficiencia cardíaca.
La falta de hierro puede tener algunas consecuencias menos conocidas, y una de ellas es la caída del cabello. Sigue leyendo para que descubras cómo funciona esta relación, y qué puedes hacer para prevenirla.
¿Qué es la deficiencia de hierro?
La deficiencia de hierro es, como su nombre lo indica, una falta de hierro en el torrente sanguíneo. Cuando el nivel de hierro en el organismo desciende a niveles críticos, se produce una anemia ferropénica. Esto ocurre cuando el recuento de glóbulos rojos es demasiado bajo como para poder transportar el oxígeno por el cuerpo. La carencia de hierro puede ser causada por una pérdida de sangre, por el embarazo, o por una dieta carente de alimentos ricos en hierro. En la lista de los grupos más afectados por esta enfermedad, las mujeres premenopáusicas ocupan un lugar destacado.
La caída del cabello no es uno de los principales síntomas de la falta de hierro, pero sí existe una correlación entre ambas. En 2013, un estudio realizado por investigadores coreanos demostró que existe una conexión entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello de patrón femenino. El estudio concluyó que “la deficiencia de hierro puede ser un factor clave en el desarrollo o empeoramiento de la caída del cabello de patrón femenino, sobre todo en las pacientes premenopáusicas”. No está establecido, sin embargo, que la deficiencia de hierro sea un factor decisivo en la pérdida de cabello de patrón masculino, pero el estudio recomendó analizar si hay una deficiencia de hierro a la hora de evaluar las causas de la pérdida capilar, independientemente del género del paciente.
¿Por qué provoca caída del cabello?
Sabemos que la caída del cabello está fuertemente relacionada con una mala elección de la dieta. Sin un suministro adecuado de hierro, el cuerpo no podrá producir hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno a las células y a los tejidos. Esto afecta a la reparación y regeneración celular, incluyendo a las células que estimulan el crecimiento del cabello. Como resultado, las hebras que perdemos cada día, como parte del ciclo normal de crecimiento del cabello, no se pueden reponer. Este tipo de pérdida capilar no provoca daños a largo plazo en los folículos pilosos, así que es reversible siempre que se siga el tratamiento adecuado.
Tratamiento
Existen varias opciones para tratar la caída del cabello relacionada con la deficiencia de hierro. La primera consiste en un cambio de dieta, que explicaremos más adelante, y en la ingesta de suplementos. Una vez corregida la carencia de hierro, el paciente debería empezar a notar un crecimiento progresivo de su cabellera, hasta llegar a tenerla como antes. Los masajes en la cabeza también son recomendables, ya que estimulan el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, permitiendo que los nutrientes y el oxígeno, que son tan necesarios, puedan llegar a los folículos pilosos.
En algunas circunstancias, pueden requerirse tratamientos y procedimientos más formales. Medicamentos como el minoxidil y la finasterida se utilizan ampliamente para detener la caída del cabello y estimular su crecimiento, mientras que las inyecciones de plaquetas en el cuero cabelludo también pueden dar resultados positivos.
Alimentos ricos en hierro
Seguir una dieta rica en hierro es la forma más sencilla (y agradable) de evitar la deficiencia de este mineral. Los siguientes alimentos forman parte de la “lista de alimentos ricos en hierro”, pero vienen con una advertencia: las mujeres embarazadas deben consultar a su médico o asesor prenatal, y recibir una sugerencia dietética especializada, ya que algunos de los alimentos recomendados no son adecuados para ellas.
El hígado es un ejemplo de ello. Es rico en hierro, pero también tiene un alto contenido en vitamina A, que puede ser perjudicial para el feto. La carne roja es otra buena fuente de hierro, así como las alubias rojas y los garbanzos. Los frutos secos son buenos. Los cereales fortificados para el desayuno también están repletos de hierro; así que son una buena forma de empezar el día. El arroz integral, los huevos y las frutas deshidratadas también son muy recomendables.
¿Qué cantidad de hierro debería consumir?
Para los hombres mayores de dieciocho años y para las mujeres posmenopáusicas, la ingesta diaria recomendada de hierro es de 8,7 mg al día. En el caso de las mujeres de entre diecinueve y cincuenta años, la cifra recomendada se eleva a 14,8 mg. Estas cantidades deberían obtenerse de la dieta regular, ingiriendo una gama sana y equilibrada de alimentos. El exceso de hierro (más de 20 mg) puede provocar náuseas y estreñimiento, así que no empieces a tomar suplementos de hierro sin antes consultar a tu médico.
Conclusión
La carencia de hierro es una enfermedad grave. Si experimentas alguno de los síntomas mencionados anteriormente, deberías acudir al médico de inmediato. Sin embargo, siempre es mejor prevenir que lamentar, así que asegúrate de que tu dieta sea rica en hierro, para evitar cualquier problema, incluyendo la caída del cabello.
La intervención temprana es una buena estrategia en la mayoría de los casos, y esa es la estrategia que deberías seguir en lo que respecta a la pérdida y el adelgazamiento del cabello. Si notas que estás perdiendo más pelo de lo habitual, ponte en contacto con la sucursal de Vinci Hair Clinic más cercana a ti, para recibir la asesoría experta de nuestros profesionales. Somos una de las mayores organizaciones de restauración capilar más prestigiosas, y tenemos clínicas por todo el mundo. Les ofrecemos una consulta gratuita y sin compromiso a todos nuestros clientes nuevos. ¡Ponte en contacto con nosotros y reserva tu cita hoy mismo!
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