Embora ainda haja muito a descobrir sobre a ligação entre exercício e cabelo, sabemos o seguinte: exercícios regulares e moderados são bons para nós de muitas maneiras. Atividades aeróbicas como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta aumentam nossa condição física, resistência e força. Elas nos ajudam a manter nosso peso sob controle, queimando calorias. Igualmente importante, elas contribuem para a nossa saúde mental, dando-nos aquela “energia de exercício” e elevando nosso ânimo.
O fato de que os exercícios também podem prevenir a queda de cabelo e estimular um novo crescimento podem parecer boas demais para ser verdade, mas neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto para ver se elas realmente são verdade. Continue lendo!
Ligação forte
Existem poucas pesquisas acadêmicas direcionadas sobre esse assunto, mas não é preciso ser um cientista para saber que o exercício não evita a queda genética de cabelo. Malhar pode mudar nossos corpos, mas pouco pode fazer para mudar nosso perfil de DNA. Dito isso, ainda há um forte argumento a favor da teoria de que o exercício regular beneficia nosso cabelo.
Em primeiro lugar, o que é bom para sua saúde geral é bom para seus fios. Em segundo lugar, um dos efeitos comprovados do exercício é que ele melhora o fluxo de sangue ao redor do corpo, inclusive no couro cabeludo. Isso aumenta o nível de oxigênio e nutrientes nas células sanguíneas que atingem os folículos pilosos. Folículos capilares saudáveis prolongam a fase de crescimento do ciclo capilar, permitindo o surgimento de fios mais fortes e saudáveis.
Acaba com o estresse
Existem muitos estudos, produzidos ao longo de muitos anos, que mostram que o exercício pode ser um antídoto eficaz contra o estresse. A atividade aeróbica regular reduz a pressão arterial e atua como um antidepressivo, aumentando a resiliência do corpo ao estresse.
Isso é importante, pois o estresse pode ser um fator significativo em alguns tipos de queda de cabelo. O eflúvio telógeno é causado por choque ou exposição a algum tipo de evento estressante. Por exemplo, a perda de cabelo que geralmente segue o Covid-19 é considerada uma forma de eflúvio telógeno. Reduzir seus níveis de estresse por meio de exercícios pode fornecer alguma proteção contra esse tipo de perda de cabelo.
Quanto exercício você precisa?
A Organização Mundial da Saúde aconselha que os adultos devem fazer pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana ou pelo menos 75 a 150 minutos de exercícios mais vigorosos. Uma combinação de moderada e vigorosa também é aceitável. Isso deve ser suficiente para uma boa saúde geral e para colher os benefícios de um melhor crescimento do cabelo.
Nem todos os exercícios trazem os mesmos benefícios para os folículos capilares. O treino voltado para a construção muscular, por exemplo, pode até ser prejudicial ao seu cabelo se feito em excesso. Isso porque levantar pesos aumenta os níveis de testosterona. Quando a testosterona se converte em di-hidrotestosterona (DHT), ela encolhe os folículos pilosos e bloqueia o crescimento de novos cabelos.
Exercícios, nutrição e suor
Embora o exercício seja importante, ele precisa ser equilibrado com uma boa nutrição. A saúde do nosso cabelo é, sem dúvida, afetada pela qualidade da nossa alimentação. Isso se aplica particularmente às pessoas que praticam exercícios vigorosos regularmente. Se não repor os nutrientes que gasta durante o exercício, elas correm o risco de sofrer queda de cabelo devido à falta de ferro, vitaminas, proteínas e minerais que chegam aos folículos pilosos. Se o seu corpo detectar que os nutrientes estão em falta, ele desviará os que estão em circulação para órgãos vitais como o cérebro. Nesse cenário, os folículos pilosos não recebem nutrientes.
Outra coisa a observar é o suor produzido durante e após o exercício vigoroso. Juntamente com o acúmulo de produtos, isso pode se acumular no couro cabeludo e bloquear os folículos capilares se não for removido ao lavar o cabelo. Por outro lado, lavar o cabelo com muita frequência pode tirar a oleosidade natural do cabelo. Se você se exercita todos os dias, portanto, lave o cabelo em dias alternados, em vez de diariamente.
Conclusão
Há uma necessidade de mais pesquisas acadêmicas para descobrir as ligações específicas entre o crescimento saudável do cabelo e o exercício, mas todas as indicações são de que a atividade aeróbica é boa para o seu cabelo. Está provado que melhora o fluxo sanguíneo e alivia o estresse. Esses dois fatores por si só são suficientes para sugerir que beneficia seu cabelo também.
Se você está enfrentando queda de cabelo ou calvície, é bom lidar sobre isso ainda cedo. Como muitas coisas, as condições de perda de cabelo são tratadas de forma mais eficaz quando são detectadas em um estágio inicial. A Vinci Hair Clinic oferece uma consulta gratuita e sem compromisso a todos os nossos novos clientes, para que você possa examinar seu cabelo e tirar suas dúvidas sem se comprometer com nada. Entre em contato e agende hoje mesmo seu horário!
