Vous connaissez probablement l’expression “vous êtes ce que vous mangez”. Il existe depuis près de deux cents ans et a été utilisé comme titre pour un nombre incalculable de livres de cuisine et d’émissions de télévision ayant un thème culinaire. Le fait qu’il soit resté d’actualité pendant si longtemps est dû, sans aucun doute, à la vérité qu’il exprime : nous sommes, en effet, le produit des aliments que nous consommons.
Si la plupart d’entre nous savent qu’il est important de manger sainement pour rester dans la meilleure condition possible, peu d’entre nous sont conscients que les aliments que nous consommons affectent aussi directement la santé de nos cheveux. Cet article va donc vous présenter quelques-uns des aliments qui aident à prévenir la chute des cheveux et contribuent à une chevelure brillante et saine. Lisez la suite pour en savoir plus !
Six aliments qui feront la différence
Voici une liste de six aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation et qui amélioreront votre santé générale et celle de vos cheveux. Vous n’êtes pas obligé de les consommer tous les jours, mais mangez-les régulièrement et en quantité suffisante pour obtenir les meilleurs résultats.
Les œufs
Les œufs sont une véritable mine de nutriments sains. Ils regorgent de vitamines, notamment les vitamines A, D, B2 (riboflavine) et B12. Ils contiennent également des minéraux et des protéines essentiels ainsi que des acides gras oméga 3 et 6. Tous ces nutriments contribuent à renforcer vos follicules pileux et à stimuler la croissance de nouveaux cheveux. Et en dehors de tous ces éléments sains, les œufs sont délicieux, que vous les aimiez durs, frits, pochés ou brouillés !
Les lentilles
Les lentilles sont riches en protéines, en acide folique, en zinc et en fer. Le fer aide nos globules rouges à transporter l’oxygène dans tout le corps, y compris vers les follicules pileux du cuir chevelu. Ce minéral est donc un élément essentiel du cycle de croissance et de développement des cheveux. Comme les œufs, les lentilles sont un aliment polyvalent. Vous pouvez les manger en soupe, en casserole ou en accompagnement.
L’avoine
L’avoine est un autre aliment riche en zinc, en fer et en acides gras oméga-6. Elle est également riche en fibres naturelles, sous forme de bêta-glucanes. Ces ingrédients stimulent les follicules pileux inactifs, favorisant ainsi la repousse des cheveux et luttant contre leur chute. Ils renforcent vos mèches et préviennent les cassures. Commencez votre journée de manière saine avec un grand bol de porridge ou de yaourt saupoudré d’avoine crue ! Vous pouvez également opter pour une application plus directe en réalisant un masque capillaire à l’avoine.
L’orge
L’orge est pleine de cuivre et de fer qui soutiennent nos globules rouges et aident à renforcer nos follicules pileux. Sa teneur en vitamine E est aussi importante pour ses propriétés antioxydantes qui aident à combattre le stress oxydatif et les radicaux libres. Cela contribue à la santé et à l’état général du cuir chevelu. En protégeant les follicules pileux, l’orge favorise la repousse des cheveux. Elle peut être ajoutée aux soupes et aux ragoûts ou consommée avec de la salade en guise d’accompagnement.
Les feuilles de curry
Les feuilles de curry, comme les autres super-aliments de cette liste, fournissent à votre corps une foule de nutriments essentiels. Bourrées de bêta-carotène, d’alcaloïdes et de protéines, elles enrichissent le sang en oxygène et améliorent l’apport de nutriments aux follicules pileux. En soutenant ainsi les follicules pileux, elles réduisent la chute des cheveux et créent un environnement sain pour la croissance de nouveaux cheveux. Les feuilles de curry sont également riches en antioxydants qui hydratent votre cuir chevelu et offrent une certaine protection contre les dommages causés par les radicaux libres. Les feuilles de curry peuvent être utilisées dans les currys, les soupes et les Dahl. Elles peuvent également être appliquées directement sous forme de masque capillaire.
L’avocat
Le dernier, mais pas le moindre, est l’humble avocat. Plein d’antioxydants et de graisses mono insaturées, ce super fruit fournit également jusqu’à vingt pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine E. Il est aussi une source importante de biotine; également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine est incluse dans de nombreuses formules de shampooing car elle renforce les follicules pileux et réduit la chute des cheveux. L’avocat est très polyvalent. Vous pouvez le savourer seul, ou l’intégrer à divers plats. Il peut également être utilisé comme masque capillaire.
Conclusion
Modifier notre régime alimentaire est l’une des choses que nous pouvons tous faire pour améliorer notre santé générale. C’est aussi l’une des étapes qui fera une différence radicale dans l’état de vos cheveux. L’introduction de certains des aliments mentionnés ci-dessus dans votre régime alimentaire renforcera, à terme, vos cheveux et réduira les risques de chute importante. Outre les avantages pour la santé, nous vous garantissons que vous savourerez d’excellents repas !
Si vous avez modifié votre régime alimentaire mais que vous avez encore des inquiétudes quant à l’état de votre chevelure, la Vinci Hair Clinic est là pour vous aider. Nous offrons une consultation gratuite et sans obligation avec l’un de nos experts capillaires pour tous les nouveaux clients. Tout ce que vous avez à faire est de nous contacter et de prendre rendez-vous !
