L’exercice physique peut-il prévenir la chute des cheveux ?

Il reste encore beaucoup à découvrir sur le lien entre l’exercice physique et les cheveux, mais voici ce que nous savons : l’exercice régulier et modéré nous apporte de nombreux bienfaits. Les activités aérobiques telles que la marche, le jogging, la natation et le cyclisme améliorent notre forme physique, notre endurance et notre force. Elles nous aident à contrôler notre poids en brûlant des calories. Tout aussi important, elles contribuent à notre bonne santé mentale en nous donnant ce « punch sportif » et en nous remontant le moral.

Affirmer que l’exercice peut également prévenir la chute des cheveux et stimuler la repousse peut sembler trop beau pour être vrai, mais dans cet article, nous allons examiner de plus près si ces affirmations résistent à un examen approfondi. Faites défiler la page !

De solides arguments

Les recherches universitaires ciblées sur ce sujet sont peu nombreuses, mais nul besoin d’être un scientifique pour savoir que l’exercice physique ne prévient pas la chute des cheveux d’origine génétique. L’exercice physique peut modifier notre corps, mais il ne peut guère changer notre profil ADN. Cela dit, il existe tout de même de solides arguments pour affirmer que l’exercice régulier est bénéfique pour nos cheveux.

Tout d’abord, ce qui est bon pour votre santé globale est bon pour vos cheveux. Deuxièmement, il est prouvé que l’exercice physique améliore le flux sanguin dans le corps, y compris vers le cuir chevelu. Cela augmente le niveau d’oxygène et de nutriments dans les cellules sanguines qui atteignent les follicules pileux. Des follicules pileux en bonne santé prolongent la phase de croissance du cycle pilaire, ce qui permet l’émergence de brins plus forts et plus sains.

Anti-stress

De nombreuses études, réalisées sur de nombreuses années, montrent que l’exercice physique peut être une arme efficace contre le stress. Une activité aérobique régulière réduit la pression artérielle et agit comme un antidépresseur, en renforçant la résistance au stress de l’organisme.

C’est important, car le stress peut être un facteur important dans certains types de perte de cheveux. L’effluvium télogène est causé par un choc ou un événement stressant. Ce dernier peut inclure la maladie ; la perte de cheveux qui fait suite au Covid-19, par exemple, est considérée comme une forme d’effluvium télogène. La réduction du niveau de stress par l’exercice physique peut offrir une certaine protection contre ce type de perte de cheveux.

Combien d’exercice avez-vous besoin ?

L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer chaque semaine au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d’exercice plus intense. Une combinaison d’activités modérées et plus intenses est également acceptable. Cela devrait suffire pour être en bonne santé et pour bénéficier d’une meilleure croissance des cheveux.

Tous les exercices ne présentent pas les mêmes avantages pour vos follicules pileux. L’entraînement visant à renforcer les muscles, par exemple, peut en fait être mauvais pour vos cheveux s’il est pratiqué de manière excessive. En effet, soulever des poids lourds fait grimper le taux de testostérone. Lorsque la testostérone se transforme en dihydrotestostérone (DHT), elle rétrécit les follicules pileux et bloque la croissance de nouveaux cheveux.

Exercice, nutrition et transpiration

Bien que l’exercice soit important, il doit être accompagné d’une bonne alimentation. La santé de nos cheveux est bien sûr affectée par la qualité de notre alimentation. Cela s’applique tout particulièrement aux personnes qui pratiquent régulièrement des exercices intenses. Si vous ne remplacez pas les nutriments que vous dépensez au cours de votre exercice, vous risquez de subir une chute de cheveux en raison d’un manque de fer, de vitamines, de protéines et de minéraux au niveau des follicules pileux. Si votre corps détecte que les nutriments sont en quantité insuffisante, il détourne ceux qui sont en circulation vers les organes vitaux comme le cerveau. Dans un tel scénario, les follicules pileux sont privés de leur juste part.

La transpiration pendant et après un exercice physique intense est un autre élément à prendre en compte. Cette sueur, ainsi que les résidus de produits, peuvent s’accumuler sur le cuir chevelu et bloquer les follicules pileux s’ils ne sont pas éliminés lorsque vous vous lavez les cheveux. D’autre part, un lavage trop fréquent peut priver vos cheveux de leurs huiles naturelles. Si vous faites de l’exercice tous les jours, lavez donc vos cheveux tous les deux jours plutôt que tous les jours.

Conclusion

Des recherches universitaires plus approfondies sont nécessaires pour déterminer les liens spécifiques entre une croissance saine des cheveux et l’exercice physique, mais tout porte à croire que l’activité aérobique est bonne pour vos cheveux. Il a été prouvé qu’elle améliore la circulation sanguine et réduit le stress. Ces deux facteurs à eux seuls suggèrent qu’elle est bénéfique pour vos cheveux.

Si vous constatez une perte ou un éclaircissement des cheveux, il est préférable de se faire examiner le plus tôt possible. Comme beaucoup de choses, les problèmes de perte de cheveux sont traités plus efficacement lorsqu’ils sont détectés à un stade précoce. La Vinci Hair Clinic offre une consultation gratuite et sans obligation à tous ses nouveaux clients, pour vous permettre d’examiner vos cheveux et de répondre à vos questions sans vous engager à quoi que ce soit. Prenez contact avec nous et fixez votre rendez-vous dès aujourd’hui !