La vie actuelle peut être une véritable épreuve de force et d’endurance. Nous vivons dans un environnement sans cesse renouvelé, un monde d’avions, de trains et de haut débit. Il n’est pas facile de jongler avec les activités professionnelles, les loisirs, les amis et la famille. Trouver le temps de garder des cheveux en bonne santé est donc tout naturellement difficile. Et ce n’est pas qu’une question de temps. Parfois, c’est la vie quotidienne elle-même qui semble nuire à la santé de vos cheveux.
Cet article porte sur trois des principaux aspects de la vie qui nuisent à votre chevelure. Découvrez les choses dont vous devez vous méfier et obtenez quelques conseils pour améliorer la situation.
Régime alimentaire
Un célèbre chef militaire, qui connaissait l’importance de la nourriture pour ses troupes, a dit un jour qu'”une armée marche sur son estomac”. Un bon régime alimentaire est aussi important pour la santé globale de chaque individu. Elle est certainement essentielle si vous voulez garder vos cheveux en bon état. Souvent, nos modes de vie trépidants nous amènent à prendre des repas à la hâte, à manger des fast-foods ou trop de plats préparés. Le résultat est que nous ne recevons pas les vitamines et les protéines dont nos follicules pileux ont besoin pour se développer. Un manque de thiamine ou de vitamine B1, par exemple, peut entraîner la chute des cheveux.
Veillez à avoir une alimentation riche en protéines et en acides gras oméga-3. Ces derniers se trouvent dans les fruits, les graines, les céréales, le saumon, les noix et les œufs. Ce type d’alimentation fera le plus grand bien à votre santé et à vos cheveux !
Le stress
Si les premiers hommes avaient probablement de quoi être stressés (avez-vous vu les dents d’un tigre à dents de sabre ?), le stress aigu est sans aucun doute une maladie moderne. Nous vivons dans un monde qui n’a pas de bouton “off” et dans lequel la pression est constante. Demandez à n’importe quel clinicien et il vous dira que le stress peut être mortel. Il affecte le système immunitaire de l’organisme par des moyens que nous découvrons encore, compromettant notre capacité à combattre les maladies. Il peut être responsable de l’alopécie areata, une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les follicules pileux et provoque la chute des cheveux.
Le stress est également responsable de l’effluvium télogène, qui se produit lorsque le stress chronique fait passer les follicules pileux en phase de repos. Cela peut entraîner une chute de cheveux importante. Enfin, le stress aigu est également un facteur de la trichotillomanie, un trouble qui se caractérise par le besoin de s’arracher les cheveux du cuir chevelu, des sourcils ou d’autres parties du corps.
Prendre soin de soi est essentiel si vous voulez éviter le stress. Maintenez un bon équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Trouvez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous relaxer. Cela peut aller de la méditation, de la pleine conscience et du yoga, à la lecture d’un livre ou au visionnage d’un film. Intégrez un peu d’exercice dans votre routine quotidienne. Cela n’implique pas nécessairement d’aller à la salle de sport ; une marche rapide pour aller au magasin ou au travail compte également comme un exercice.
Le sommeil
Le nombre de personnes souffrant d’insomnie chronique semble être en hausse. En effet, selon certaines estimations, le nombre de personnes dans les pays développés qui font état de troubles du sommeil s’élève à 30 %. Le manque de sommeil se répercute rapidement sur l’état de vos cheveux. Une bonne nuit de sommeil est le moment où notre corps absorbe les nutriments et répare les cellules endommagées. C’est aussi le moment où la synthèse des protéines du cheveu a lieu et où les enzymes et les hormones de croissance comme la mélatonine sont libérées. Ces éléments sont essentiels à la croissance de cheveux sains. Un mauvais sommeil entraîne également un risque accru de stress ou d’anxiété, et nous avons vu ce que cela peut faire aux cheveux.
Si vous avez l’impression de ne pas bien dormir, essayez d’identifier les causes du problème. Évitez de boire du café le soir et en fin d’après-midi. Sortez la télévision de votre chambre et éteignez votre smartphone avant de vous glisser sous la couette. Consultez votre médecin si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil tel que l’apnée du sommeil.
En conclusion
Nous espérons que cet article vous a donné de bonnes informations à retenir et à appliquer à votre mode de vie. L’alimentation, le stress et le sommeil sont trois aspects de notre vie qui ont un impact majeur sur notre santé générale et l’état de nos cheveux. Apporter des changements à l’un ou à l’ensemble de ces trois aspects demande des efforts, et il faut du temps pour que les bienfaits se manifestent. Mais dès qu’ils se manifestent, ils sont durables et changent la vie.
Si vous avez des inquiétudes concernant un aspect de votre routine capillaire ou si vous êtes préoccupé par la perte de vos cheveux, la Vinci Hair Clinic est là pour vous aider. Nous sommes l’un des principaux fournisseurs mondiaux de traitements de restauration capillaire. Nous offrons une consultation gratuite et sans obligation à tous nos nouveaux clients. Tout ce que vous avez à faire est de nous contacter et de prendre rendez-vous !
Loja do Reino Unido