Nous vieillissons tous. En vieillissant, notre corps devient moins efficace pour accomplir des tâches de routine qui ne posaient pas de problème lorsque nous étions plus jeunes. Cela ne s’applique pas seulement aux activités physiques comme courir dans les escaliers ou dévisser le couvercle d’un bocal de café. C’est aussi le cas pour les fonctions internes de l’organisme. Après la cinquantaine, par exemple, la capacité de l’organisme à traiter les nutriments importants s’effondre. Les follicules pileux risquent alors de ne pas recevoir toutes les protéines, minéraux et vitamines dont ils ont besoin pour produire des cheveux forts et sains. C’est l’une des raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent plus fins avec l’âge.
Cet article examinera comment vous pouvez résoudre ce problème. Nous allons nous concentrer sur deux compléments alimentaires que toute personne âgée de plus de cinquante ans devrait envisager de prendre. Lisez la suite pour en savoir plus !
L’importance d’un bon régime alimentaire
Un principe général mérite d’être rappelé lorsque vous vous demandez comment maintenir vos cheveux en bonne santé. Ce principe est que tout ce qui est bon ou mauvais pour votre santé générale est également bon ou mauvais pour la santé de vos cheveux. Le régime alimentaire en est un excellent exemple. Nous savons que manger des aliments contenant un bon équilibre de nutriments importants est crucial pour nous aider à vivre en bonne santé. Mais nous sommes moins nombreux à savoir qu’il est également important de veiller à la santé de nos cheveux.
Le lien entre l’alimentation et la santé des cheveux ne fait que se renforcer avec l’âge, et notre corps est de moins en moins capable d’absorber pleinement ces nutriments importants. C’est pourquoi nous devons parfois recourir à des compléments alimentaires pour nous assurer que nous recevons les nutriments dont nous avons besoin. Nous avons mis en évidence deux des plus importants d’entre eux ci-dessous.
Biotine
En matière de compléments alimentaires pour stimuler la croissance des cheveux, rares sont ceux qui peuvent battre la biotine. Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine se trouve dans des aliments comme les œufs, le lait, les avocats, les graines, les noix et les bananes. Il est difficile de savoir si vous en consommez suffisamment, car il n’existe pas de test simple permettant de déterminer les niveaux de biotine dans votre organisme, et le manque de biotine n’est généralement apparent que lorsque les symptômes de carence apparaissent. Les cheveux clairsemés sont l’un d’entre eux, et les éruptions cutanées disgracieuses sur le visage en sont un autre, ce qui nous donne deux bonnes raisons d’éviter toute carence en biotine !
La biotine agit en stimulant le flux sanguin vers les follicules pileux. Comme c’est votre sang qui transporte l’oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu, cette contribution est importante. Si vos follicules pileux reçoivent une meilleure alimentation, la croissance de vos cheveux devrait s’en trouver renforcée.
La prise de compléments de biotine n’entraîne pas d’effets secondaires majeurs, à condition de respecter la dose recommandée. Si vous dépassez cette dose, vous risquez une poussée d’acné, mais celle-ci s’estompe généralement une fois que votre organisme s’est habitué au complément.
Collagène
Le collagène est une protéine commune que l’on trouve dans les os, les tendons, les muscles et la peau. Son rôle principal est d’apporter force, structure et connectivité au corps. C’est également le collagène qui est responsable de l’élasticité de votre peau et qui l’aide à cicatriser en cas de coupure ou d’entaille. Son lien avec la croissance des cheveux tient au fait qu’il fournit les acides aminés nécessaires à la fabrication de la kératine, une autre protéine présente dans les cheveux, la peau et les ongles. La kératine lisse les cellules qui composent les brins de vos cheveux, leur donnant ainsi une brillance saine.
Le problème du collagène est que notre corps en produit beaucoup moins à mesure que nous vieillissons. La quantité de kératine disponible pour vos cheveux s’en trouve donc réduite parallèlement. De plus, le rôle du collagène dans le maintien de l’élasticité de la peau est également affecté. Lorsque votre cuir chevelu perd cette élasticité et cette souplesse, vos follicules pileux ont plus de mal à retenir vos brins et vos cheveux tombent en plus grande quantité.
Une alimentation riche en fruits et légumes permet à votre corps d’être approvisionné en collagène lorsque vous êtes jeune, mais lorsque vous atteignez la cinquantaine, votre corps peut avoir besoin d’un coup de pouce supplémentaire. La prise d’un complément de collagène peut alors vous être bénéfique.
Conclusion
L’amincissement des cheveux chez les personnes âgées est un problème courant, mais il y a des choses que nous pouvons faire pour ralentir le processus et conserver nos cheveux le plus longtemps possible. Une des mesures que nous pouvons prendre est de veiller à ce que nos follicules pileux reçoivent les nutriments dont ils ont besoin. Les compléments que nous avons mis en évidence ici peuvent y contribuer.
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