La carence en fer peut être un problème grave. C’est la principale cause de l’anémie, un trouble caractérisé par un manque de globules rouges sains qui transportent l’oxygène dans l’organisme. Les principaux symptômes sont un teint pâle, une sensation de fatigue, des palpitations cardiaques et un essoufflement. En l’absence de traitement, cette affection peut entraîner une insuffisance cardiaque.
La carence en fer peut avoir des conséquences moins connues. L’une d’entre elles est la perte de cheveux. Continuez à lire pour comprendre ce phénomène et savoir ce que vous pouvez faire pour l’éviter !
Qu’est-ce qu’une carence en fer ?
La carence en fer est, comme son nom l’indique, un manque de fer dans le sang. Lorsque le taux de fer dans votre organisme atteint un niveau critique, cela provoque une anémie ferriprive. Le nombre de globules rouges est alors trop faible pour transporter l’oxygène dans l’organisme. La carence en fer peut être causée par une perte de sang, une grossesse ou un régime alimentaire pauvre en aliments riches en fer. En ce qui concerne les groupes les plus touchés par cette maladie, les femmes pré-ménopausées figurent en tête de liste.
La perte de cheveux n’est pas l’un des principaux symptômes de la carence en fer, mais il existe un lien. Une étude menée par des chercheurs coréens en 2013 a démontré l’existence d’un lien entre un manque de fer et la perte de cheveux chez les femmes. L’étude a conclu « qu’une carence en fer peut être un facteur certain de développement ou d’aggravation de la calvitie féminine, en particulier chez les patientes pré-ménopausées ». Le lien entre la carence en fer et la chute des cheveux masculine est moins évident, mais l’étude recommande que le dépistage de cette affection fasse partie de toute évaluation de chute de cheveux, quel que soit le sexe.
Pourquoi provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Nous savons que la chute des cheveux est fortement liée à de mauvais choix alimentaires. Sans un apport suffisant en fer, l’organisme ne peut pas produire d’hémoglobine, la protéine qui transporte l’oxygène vers les cellules et les tissus. Cela affecte la réparation et la régénération des cellules, y compris la régénération des cellules qui stimulent la croissance des cheveux. Il en résulte que les cheveux que nous perdons chaque jour dans le cadre du cycle normal de croissance des cheveux ne sont pas remplacés. Ce type de perte de cheveux n’endommage pas les follicules pileux à long terme, il est donc réversible avec un traitement approprié.
Traitement
Il existe plusieurs options pour traiter la perte de cheveux liée à une carence en fer. La première consiste à modifier son régime alimentaire (voir ci-dessous) et à prendre des compléments alimentaires. Une fois que la carence en fer de votre système est corrigée, vous devriez voir vos cheveux commencer à pousser comme avant. Les massages de la tête sont également un bon moyen de stimuler le flux sanguin vers le cuir chevelu, permettant ainsi aux nutriments et à l’oxygène nécessaires d’atteindre les follicules pileux.
Dans certaines circonstances, des traitements et des procédures plus formels peuvent être nécessaires. Des médicaments comme le minoxidil et le finastéride sont largement utilisés pour stopper la chute des cheveux et stimuler la repousse, tandis que les injections de plaquettes dans le cuir chevelu peuvent également donner des résultats positifs.
Aliments riches en fer
Choisir d’adopter un régime alimentaire riche en fer est le moyen le plus simple (et le plus agréable) d’éviter les carences en fer. Les aliments suivants figurent tous sur la « liste des aliments riches en fer », mais ils sont présentés ici avec une mise en garde : les femmes enceintes doivent se procurer un régime alimentaire particulier auprès de leur médecin ou de leur conseiller prénatal, car certains des aliments recommandés ici peuvent ne pas leur convenir.
Le foie en est un exemple. Riche en fer, il est également riche en vitamine A, qui peut être nocive pour le fœtus. La viande rouge est une autre bonne source de fer, tout comme les haricots rouges et les pois chiches. Les noix sont recommandées, tandis que les céréales enrichies pour le petit-déjeuner sont pleines de fer et constituent un excellent moyen de commencer la journée. Les repas contenant du riz brun, des œufs et des fruits secs sont tous recommandés.
De quelle quantité de fer ai-je besoin ?
L’apport quotidien recommandé en fer est de 8,7 mg par jour pour les hommes de plus de 18 ans et les femmes ménopausées. Pour les femmes âgées de 19 à 50 ans, l’apport recommandé est de 14,8 mg. Vous devriez pouvoir atteindre ces quantités grâce à votre régime alimentaire normal si vous mangez une gamme d’aliments sains et équilibrés. Une trop grande quantité de fer (plus de 20 mg) peut provoquer des nausées et de la constipation, donc ne prenez pas de compléments en fer sans en avoir parlé à votre médecin.
Conclusion
La carence en fer est un problème de santé grave. Si vous présentez l’un des symptômes mentionnés ci-dessus, vous devez immédiatement consulter un médecin. Cependant, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Veillez donc à ce que votre alimentation soit riche en fer pour éviter tout problème, y compris la chute des cheveux.
Une intervention précoce est une bonne stratégie dans la plupart des cas, et c’est certainement le cas pour la perte ou l’éclaircissement des cheveux. Si vous avez peur de perdre plus de cheveux que d’habitude, contactez la Vinci Hair Clinic pour recevoir les conseils d’un expert. Nous sommes l’une des plus grandes organisations de restauration capillaire au monde, avec des cliniques dans le monde entier. Nous offrons une consultation gratuite et sans obligation à tous nos nouveaux clients. Contactez-nous dès aujourd’hui et prenez rendez-vous !
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