{"id":142082,"date":"2022-11-30T09:00:46","date_gmt":"2022-11-30T09:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/vincihairclinic.com\/?p=142082"},"modified":"2026-02-18T11:14:12","modified_gmt":"2026-02-18T11:14:12","slug":"exercicios-podem-prevenir-a-calvicie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vincihairclinic.com\/pt-br\/exercicios-podem-prevenir-a-calvicie\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios podem prevenir a calv\u00edcie?"},"content":{"rendered":"

Embora ainda haja muito a descobrir sobre a liga\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio e cabelo, sabemos o seguinte: exerc\u00edcios regulares e moderados s\u00e3o bons para n\u00f3s de muitas maneiras. Atividades aer\u00f3bicas<\/a> como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta aumentam nossa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, resist\u00eancia e for\u00e7a. Elas nos ajudam a manter nosso peso sob controle, queimando calorias. Igualmente importante, elas contribuem para a nossa sa\u00fade mental, dando-nos aquela \u201cenergia de exerc\u00edcio\u201d e elevando nosso \u00e2nimo.<\/p>\n

O fato de que os exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem prevenir a queda de cabelo e estimular um novo crescimento podem parecer boas demais para ser verdade, mas neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto para ver se elas realmente s\u00e3o verdade. Continue lendo!<\/p>\n

Liga\u00e7\u00e3o forte<\/h4>\n

Existem poucas pesquisas acad\u00eamicas direcionadas sobre esse assunto, mas n\u00e3o \u00e9 preciso ser um cientista para saber que o exerc\u00edcio n\u00e3o evita a queda gen\u00e9tica de cabelo. Malhar pode mudar nossos corpos, mas pouco pode fazer para mudar nosso perfil de DNA. Dito isso, ainda h\u00e1 um forte argumento a favor da teoria de que o exerc\u00edcio regular beneficia nosso cabelo.<\/p>\n

Em primeiro lugar, o que \u00e9 bom para sua sa\u00fade geral \u00e9 bom para seus fios. Em segundo lugar, um dos efeitos comprovados do exerc\u00edcio \u00e9 que ele melhora o fluxo de sangue ao redor do corpo, inclusive no couro cabeludo. Isso aumenta o n\u00edvel de oxig\u00eanio e nutrientes nas c\u00e9lulas sangu\u00edneas que atingem os fol\u00edculos pilosos. Fol\u00edculos capilares saud\u00e1veis prolongam a fase de crescimento do ciclo capilar, permitindo o surgimento de fios mais fortes e saud\u00e1veis.<\/p>\n

Acaba com o estresse<\/h4>\n

Existem muitos estudos<\/a>, produzidos ao longo de muitos anos, que mostram que o exerc\u00edcio pode ser um ant\u00eddoto eficaz contra o estresse. A atividade aer\u00f3bica regular reduz a press\u00e3o arterial e atua como um antidepressivo, aumentando a resili\u00eancia do corpo ao estresse.<\/p>\n

Isso \u00e9 importante, pois o estresse pode ser um fator significativo em alguns tipos de queda de cabelo. O efl\u00favio tel\u00f3geno<\/a> \u00e9 causado por choque ou exposi\u00e7\u00e3o a algum tipo de evento estressante. Por exemplo, a perda de cabelo que geralmente segue o Covid-19 \u00e9 considerada uma forma de efl\u00favio tel\u00f3geno. Reduzir seus n\u00edveis de estresse por meio de exerc\u00edcios pode fornecer alguma prote\u00e7\u00e3o contra esse tipo de perda de cabelo.<\/p>\n

Quanto exerc\u00edcio voc\u00ea precisa?<\/h4>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a> aconselha que os adultos devem fazer pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada a cada semana ou pelo menos 75 a 150 minutos de exerc\u00edcios mais vigorosos. Uma combina\u00e7\u00e3o de moderada e vigorosa tamb\u00e9m \u00e9 aceit\u00e1vel. Isso deve ser suficiente para uma boa sa\u00fade geral e para colher os benef\u00edcios de um melhor crescimento do cabelo.<\/p>\n

Nem todos os exerc\u00edcios trazem os mesmos benef\u00edcios para os fol\u00edculos capilares. O treino voltado para a constru\u00e7\u00e3o muscular, por exemplo, pode at\u00e9 ser prejudicial ao seu cabelo se feito em excesso. Isso porque levantar pesos aumenta os n\u00edveis de testosterona. Quando a testosterona se converte em di-hidrotestosterona (DHT), ela encolhe os fol\u00edculos pilosos e bloqueia o crescimento de novos cabelos.<\/p>\n

Exerc\u00edcios, nutri\u00e7\u00e3o e suor<\/h4>\n

Embora o exerc\u00edcio seja importante, ele precisa ser equilibrado com uma boa nutri\u00e7\u00e3o. A sa\u00fade do nosso cabelo \u00e9, sem d\u00favida, afetada pela qualidade da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Isso se aplica particularmente \u00e0s pessoas que praticam exerc\u00edcios vigorosos regularmente. Se n\u00e3o repor os nutrientes que gasta durante o exerc\u00edcio, elas correm o risco de sofrer queda de cabelo devido \u00e0 falta de ferro, vitaminas, prote\u00ednas e minerais que chegam aos fol\u00edculos pilosos. Se o seu corpo detectar que os nutrientes est\u00e3o em falta, ele desviar\u00e1 os que est\u00e3o em circula\u00e7\u00e3o para \u00f3rg\u00e3os vitais como o c\u00e9rebro. Nesse cen\u00e1rio, os fol\u00edculos pilosos n\u00e3o recebem nutrientes.<\/p>\n

Outra coisa a observar \u00e9 o suor produzido durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio vigoroso. Juntamente com o ac\u00famulo de produtos, isso pode se acumular no couro cabeludo e bloquear os fol\u00edculos capilares se n\u00e3o for removido ao lavar o cabelo. Por outro lado, lavar o cabelo com muita frequ\u00eancia pode tirar a oleosidade natural do cabelo. Se voc\u00ea se exercita todos os dias, portanto, lave o cabelo em dias alternados, em vez de diariamente.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h4>\n

H\u00e1 uma necessidade de mais pesquisas acad\u00eamicas para descobrir as liga\u00e7\u00f5es espec\u00edficas entre o crescimento saud\u00e1vel do cabelo e o exerc\u00edcio, mas todas as indica\u00e7\u00f5es s\u00e3o de que a atividade aer\u00f3bica \u00e9 boa para o seu cabelo. Est\u00e1 provado que melhora o fluxo sangu\u00edneo e alivia o estresse. Esses dois fatores por si s\u00f3 s\u00e3o suficientes para sugerir que beneficia seu cabelo tamb\u00e9m.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 enfrentando queda de cabelo ou calv\u00edcie, \u00e9 bom lidar sobre isso ainda cedo. Como muitas coisas, as condi\u00e7\u00f5es de perda de cabelo s\u00e3o tratadas de forma mais eficaz quando s\u00e3o detectadas em um est\u00e1gio inicial. A Vinci Hair Clinic oferece uma consulta gratuita e sem compromisso a todos os nossos novos clientes, para que voc\u00ea possa examinar seu cabelo e tirar suas d\u00favidas sem se comprometer com nada. Entre em contato e agende hoje mesmo seu hor\u00e1rio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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