Os treinadores possuem um ditado: \u2018Controle os control\u00e1veis\u2019, Em outras palavras, esque\u00e7a as palavras do juiz ou \u00e1rbitro, do clima, do seu advers\u00e1rio, e de todos os outros elementos sob os quais voc\u00ea n\u00e3o tem controle. Ao inv\u00e9s disso, foque no seu pr\u00f3prio desempenho porque isso voc\u00ea pode controlar.<\/p>\n
Assim como nos esportes, isso serve para o cabelo. Nossa heran\u00e7a gen\u00e9tica determina muito sobre o tipo capilar que n\u00f3s temos. Ela determina se o cabelo sair\u00e1 enrolado, liso, espesso ou fino. Ela determina se ficaremos calvos e em que idade isso acontecer\u00e1. Embora voc\u00ea n\u00e3o possa controlar esses aspectos do cabelo, podemos fazer algo sobre o estilo de vida e os fatores alimentares que afetam nossas madeixas.<\/p>\n
Por exemplo, alimentos cal\u00f3ricos. Voc\u00ea sabia que comer esse tipo de alimento pode contribuir para a calv\u00edcie? Continue lendo para saber mais!<\/p>\n
Estudos consistentemente demonstram uma conex\u00e3o entre a obesidade e a alopecia androg\u00eanica. Alguns desses estudos<\/a> focaram em mulheres, enquanto outros<\/a> analisaram a conex\u00e3o da calv\u00edcie padr\u00e3o em homens. Embora a conex\u00e3o tenha sido estabelecida, o motivo n\u00e3o \u00e9 claro. Um estudo recente publicado na Nature<\/a> pode mudar isso. O estudo da Universidade Odontol\u00f3gica e M\u00e9dica de T\u00f3quio (TMDU) analisou como uma alimenta\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode afetar o afinamento e a calv\u00edcie, usando ratos como modelos.<\/p>\n Os pesquisadores descobriram que a obesidade pode reduzir o n\u00famero de c\u00e9lulas-tronco dos fol\u00edculos capilares (HFSC) bloqueando sua regenera\u00e7\u00e3o. Menos HFSC significa menos fol\u00edculos, algo que inevitavelmente leva ao afinamento capilar. A queda no n\u00famero de fol\u00edculos \u00e9 algo que acontece naturalmente com a idade, mas a obesidade parece estar acelerando o processo; apenas alguns dias em uma dieta cal\u00f3rica foi o suficiente para mudar os pelos dos ratos sob observa\u00e7\u00e3o. Os cientistas tamb\u00e9m registraram aumentos no estresse oxidativo. Isso tamb\u00e9m est\u00e1 ligado com a calv\u00edcie.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um nutricionista para saber que certos alimentos e bebidas podem te deixar obeso, se consumidos em excesso. Alimentos com muito a\u00e7\u00facar (sobremesas, bebidas gaseificadas), \u00e1lcool, e alimentos processados cal\u00f3ricos aumentam o seu peso. Comer de vez em quando n\u00e3o faz mal, mas ingerir comidas a\u00e7ucaradas e fast-food todos os dias pode ser problem\u00e1tico.<\/p>\n Mas n\u00e3o s\u00e3o apenas as calorias que voc\u00ea deve evitar. Dietas com muito a\u00e7\u00facar ou alimentos processados aumentam a produ\u00e7\u00e3o de insulina e de horm\u00f4nios. Isso faz com que as gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas produzam quantidades excessivas de \u00f3leos, levando a problemas capilares e no couro cabeludo, incluindo caspa. As condi\u00e7\u00f5es como a caspa e eczema podem causar irrita\u00e7\u00e3o e coceira. O paciente sente a vontade de co\u00e7ar, e essa coceira constante pode enfraquecer os fios pelas ra\u00edzes e levar \u00e0 queda.<\/p>\n Uma \u00faltima considera\u00e7\u00e3o: se voc\u00ea consome muitos alimentos cal\u00f3ricos, \u00e9 poss\u00edvel que n\u00e3o esteja se alimentando direito. Afinal, n\u00e3o d\u00e1 para comer de tudo. A falta dos nutrientes certos, como as vitaminas B12 e D, biotina, riboflavina e ferro, podem causar calv\u00edcie. Essas vitaminas e minerais s\u00e3o importantes para o ciclo de crescimento dos fol\u00edculos capilares.<\/p>\n Quando se trata dos alimentos certos, a regra \u00e9 clara: tudo que faz bem para seu corpo e para sua sa\u00fade, faz bem para seu cabelo. Ent\u00e3o troque as guloseimas por frutas ou castanhas. Coma alimentos org\u00e2nicos ao inv\u00e9s de processados sempre que poss\u00edvel, e evite fast-foods. Diminua o consumo de sobremesas doces e refrigerantes. Seja moderado no consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n Em termos de alimentos positivos para o cabelo, existem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es. Ovos s\u00e3o uma excelente fonte de prote\u00ednas e biotina, essenciais para um crescimento capilar saud\u00e1vel. As amoras s\u00e3o \u00f3timas para o estresse oxidativo. Uma refei\u00e7\u00e3o com peixe (salm\u00e3o, arenque, atum, sardinha e truta) rica em \u00f4mega-3, espinafre e batata-doce far\u00e1 maravilhas ao seu cabelo. Coma abacates, castanhas e sementes. Carne tamb\u00e9m \u00e9 bom. N\u00e3o h\u00e1 falta de op\u00e7\u00f5es quando se trata de se alimentar para beneficiar seu cabelo.<\/p>\n A dieta e o estilo de vida exercem um papel crucial na nossa sa\u00fade. Por isso, n\u00e3o deve ser uma surpresa que tamb\u00e9m sejam importantes para a condi\u00e7\u00e3o capilar. A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode ser um fator contribuinte do afinamento capilar e da calv\u00edcie. Essa mudan\u00e7a est\u00e1 sob seu controle.<\/p>\n Se voc\u00ea quer discutir sobre a condi\u00e7\u00e3o do seu cabelo com um especialista, a Vinci Hair Clinic est\u00e1 aqui para ajudar. Somos um dos maiores l\u00edderes em restaura\u00e7\u00e3o capilar no mundo. Oferecemos uma avalia\u00e7\u00e3o gratuita e sem compromisso a todos os novos clientes. 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