Todos nós fazemos isso. Passamos a semana depois do Natal planejando como nossa vida no ano novo será tão diferente. Vamos entrar em uma academia e ficar mais em forma. Vamos parar de fumar de vez. Vamos beber menos. Podemos até fazer aquela aula de idiomas sobre a qual falamos há anos. Em nossas cabeças, a revolução começa em 1º de janeiro. E geralmente acontece na hora certa. E geralmente, tudo acaba antes de duas ou três semanas passarem, sem nada mudar…
Talvez seja apenas uma motivação extra de que todos precisamos? Bem, vamos tentar algo diferente. Se você conseguir cumprir algumas dessas promessas, isso poderia fazer uma grande diferença para o seu cabelo. Quer saber mais? Continue lendo!
Parar de fumar!
Esta é uma promessa clássica. Todo mundo sabe que fumar é uma coisa ruim. Até os fumantes sabem disso. A maioria desistiria hoje se não fosse tão difícil. Mas, se for necessário um pouco de incentivo extra, pense nisso: parar de fumar não é bom apenas para sua saúde geral, mas também pode impedir que você perca o cabelo.
Um estudo publicado por dermatologistas indianos em abril de 2022 encontrou uma associação significativa entre tabagismo e alopecia androgenética (AAG). O estudo também encontrou evidências de uma relação entre a “quantidade de fumo e a gravidade da calvície e também a idade de início da AAG”. O estudo afirmou que existem várias razões plausíveis pelas quais fumar pode afetar a queda de cabelo e destacou a necessidade de mais pesquisas. No entanto, a conclusão geral do estudo foi inequívoca: fumar faz mal ao cabelo.
Janeiro seco, outubro sóbrio…
Assim como a conclusão sobre o tabagismo, o entendimento da saúde pública sobre o consumo excessivo de álcool é inequívoco. É ruim para você, e ponto final. O que constitui o consumo excessivo de álcool? Bem, se você está excedendo as diretrizes de saúde sobre o número de unidades alcoólicas que bebe toda semana, talvez deva considerar reduzir. Mas como um janeiro seco ou um outubro sóbrio podem ajudar no seu cabelo?
Embora pareça não haver ligação direta entre queda de cabelo e bebida, há consequências associadas ao consumo excessivo de álcool. A desidratação que muitas vezes acompanha o consumo excessivo pode resultar na perda de minerais vitais do corpo. Minerais como ferro, zinco e iodo são importantes fontes de nutrição para nossos folículos pilosos. Sem eles, os folículos terão dificuldade em produzir fios fortes e saudáveis. Portanto, se você bebe demais regularmente, pode estar impedindo o surgimento de novos cabelos.
Inscrição na academia?
A pior época do ano para entrar em uma academia é em janeiro. Isso porque estão todas abarrotados de gente igual a você, ou seja, gente que resolveu ficar em forma mas que continua se alimentando mal. Além disso, você realmente precisa entrar em uma academia para ficar em forma? Além disso, será que ajudará seu cabelo?
Ser ativo é bom por muitas maneiras. O exercício moderado regular é uma ótima forma de desenvolver o condicionamento aeróbico, bem como a força óssea e muscular. O exercício também é bom para a saúde mental, pois ajuda a aliviar o estresse. Como o estresse prolongado pode levar ao eflúvio telógeno, manter-se ativo pode proteger contra a queda de cabelo relacionada ao estresse. No entanto, você não precisa entrar em uma academia para fazer exercícios moderados. Uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta são igualmente eficazes e você também economizará nas taxas de academia!
O exercício também é útil para controlar seu peso. Combinado com uma dieta saudável, também pode oferecer um bônus, ajudando a estimular o crescimento de novos cabelos. Um estudo produzido por pesquisadores brasileiros em 2017 concluiu que ter menos gordura corporal obriga os mamíferos a crescerem pelos para se manterem aquecidos. Isso também significa que os humanos magros são mais propensos a crescer mais cabelo? A maior parte do estudo foi feito em camundongos, então provavelmente é muito cedo para tirar conclusões, mas os cientistas certamente parecem estar inclinados para esse lado.
Conclusão
Uma coisa que você deve decidir fazer este ano é falar com um especialista em cabelos. Se você estiver preocupado com a queda ou calvície, vale a pena conversar com um especialista o mais rápido possível. Isso ocorre porque a perda de cabelo é combatida de forma mais eficaz quando é abordada em um estágio inicial.
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