Si vous lisez r\u00e9guli\u00e8rement ce blog, vous connaissez maintenant l’importance d’une bonne alimentation. Non seulement les bons aliments sont essentiels \u00e0 votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais le bon m\u00e9lange de nutriments est \u00e9galement essentiel pour pr\u00e9venir la perte de cheveux et stimuler la croissance de nouveaux brins sains. Les vitamines et les min\u00e9raux contenus dans les aliments que vous mangez jouent un r\u00f4le central dans le cycle de croissance des cheveux et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules du follicule pileux. Si vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments, vos cheveux en p\u00e2tiront.<\/p>\n
Il existe une longue liste de super-aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour vous donner les meilleures chances d’avoir des cheveux forts et sains. Ici, nous nous int\u00e9ressons \u00e0 quelques-uns d’entre eux pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer. Il ne s’agit peut-\u00eatre pas d’une liste exhaustive, mais les quatre aliments mentionn\u00e9s ici devraient vous permettre de garder vos cheveux en pleine croissance !<\/p>\n
Nous n’allons pas nous excuser d’avoir plac\u00e9 l’humble avocat tout en haut de notre liste de super-aliments recommand\u00e9s. Ce petit fruit (et c’est bien un fruit, m\u00eame s’il ressemble plus \u00e0 un l\u00e9gume) est reconnu depuis des ann\u00e9es comme une riche source de min\u00e9raux, de vitamines et de graisses saines. Un tiers d’un avocat de taille moyenne contient quelque chose comme vingt vitamines, min\u00e9raux et phytonutriments. Int\u00e9grer l’avocat \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire permet donc de fournir \u00e0 vos follicules pileux les nutriments dont ils ont besoin pour produire des cheveux sains.<\/p>\n
La polyvalence de l’avocat est \u00e9galement l’un de ses atouts. En tant qu’aliment, il se marie avec \u00e0 peu pr\u00e8s tout. Vous pouvez \u00e9galement le mixer et le boire sous forme de smoothie. Si vous ne voulez pas le consommer, vous pouvez l’int\u00e9grer \u00e0 votre routine de soins capillaires en utilisant des avocats \u00e9cras\u00e9s comme masque capillaire. Utilis\u00e9s ainsi, ils peuvent aider \u00e0 d\u00e9bloquer les follicules pileux et \u00e0 stimuler le flux sanguin dans le cuir chevelu. Les huiles naturelles contenues dans l’avocat vont \u00e9galement hydrater vos cheveux et apaiser un cuir chevelu sec ou irrit\u00e9.<\/p>\n
Le saumon est bourr\u00e9 de prot\u00e9ines et de vitamine D, mais ce sont les acides gras om\u00e9ga-3 qui rendent ce poisson si bon pour vos cheveux. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’huile de poisson ferment\u00e9e contenant des acides gras om\u00e9ga-3 favorise la croissance des cheveux chez les rongeurs dans une \u00e9tude entreprise par des chercheurs cor\u00e9ens en 2018<\/a>. La m\u00eame \u00e9quipe a appliqu\u00e9 l’huile de poisson ferment\u00e9 sur des souris et a d\u00e9couvert qu’elle \u00e9tait capable de faire passer les poils dans leur phase de croissance. L’huile \u00e9tait \u00e9galement efficace pour stimuler la croissance des cellules qui r\u00e9gulent la croissance des follicules pileux.<\/p>\n