{"id":210506,"date":"2026-04-14T09:00:15","date_gmt":"2026-04-14T08:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vincihairclinic.com\/?p=210506"},"modified":"2026-04-16T22:19:11","modified_gmt":"2026-04-16T21:19:11","slug":"la-creatina-causa-la-caida-del-cabello-lo-que-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/la-creatina-causa-la-caida-del-cabello-lo-que-dice-la-ciencia\/","title":{"rendered":"\u00bfLa creatina causa la ca\u00edda del cabello? Lo que dice la ciencia"},"content":{"rendered":"<h1>\u00bfLa creatina causa la ca\u00edda del cabello?<\/h1>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Revisado por el Dr. Salvar\u00a0Bj\u00f6rnsson\u00a0| Escrito por nuestro equipo editorial | Publicado el 20 de marzo de 2026<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si has visto titulares que afirman que la creatina causa ca\u00edda del cabello, no eres el \u00fanico. La preocupaci\u00f3n se remonta a un \u00fanico estudio de 2009 realizado en jugadores de rugby que encontr\u00f3 un aumento en los niveles de DHT. Pero aqu\u00ed est\u00e1 el detalle: ese estudio nunca midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello, y ninguna investigaci\u00f3n posterior ha confirmado el v\u00ednculo. La evidencia, francamente, es limitada.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Tabla de contenido<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">El estudio sudafricano de rugby de 2009<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Qu\u00e9 hace realmente la DHT en tu cabello<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Qu\u00e9 dice otra investigaci\u00f3n<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Factores que realmente provocan la ca\u00edda del cabello<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">\u00bfDeber\u00edas dejar de tomar creatina?<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Cu\u00e1ndo\u00a0acudir a un especialista capilar<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"7\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Preguntas frecuentes<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<pre><\/pre>\n<h2>El estudio sudafricano de rugby de 2009<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Casi todos los art\u00edculos sobre la creatina y la ca\u00edda del cabello apuntan a la misma investigaci\u00f3n. En 2009, van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0y sus colegas publicaron un estudio en el\u00a0<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Clinical\u00a0Journal\u00a0of\u00a0Sport Medicine<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">\u00a0que hizo seguimiento a 20 jugadores de rugby universitarios durante tres semanas. Los participantes tomaron 25g de\u00a0monohidrato\u00a0de creatina al d\u00eda durante siete d\u00edas (fase de carga), y luego 5g diarios durante 14 d\u00edas (mantenimiento).<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los resultados mostraron que los niveles de DHT aumentaron un 56% durante la fase de carga y se mantuvieron un 40% por encima del nivel basal durante el mantenimiento. Se trata de un cambio hormonal real. Pero \u2014y esto es importante\u2014 el estudio no midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello, la densidad capilar ni la miniaturizaci\u00f3n de los fol\u00edculos en ning\u00fan momento.\u00a0Los investigadores no estaban estudiando el cabello en absoluto.\u00a0Estaban analizando proporciones hormonales en atletas.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><span data-contrast=\"auto\">van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0et al. (2009) \u2014 Hallazgos clave<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<table data-tablestyle=\"MsoNormalTable\" data-tablelook=\"1184\" aria-rowcount=\"6\">\n<tbody>\n<tr aria-rowindex=\"1\">\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">M\u00e9trica<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Fase de carga (D\u00eda 1\u20137)<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Fase de mantenimiento (D\u00eda 8\u201321)<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"2\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Dosis de creatina<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">25 g\/d\u00eda<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">5 g\/d\u00eda<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"3\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Aumento de DHT<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">+56% sobre el nivel basal<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">+40% sobre el nivel basal<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"4\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Cambio en testosterona<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Sin cambios significativos<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Sin cambios significativos<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"5\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Tama\u00f1o de la muestra<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">20 jugadores de rugby (hombres)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"6\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">\u00bfSe midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello?<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19741313\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0et al. (2009)<\/a>, la proporci\u00f3n\u00a0DHT: testosterona\u00a0aument\u00f3 significativamente. Pero un solo estudio con 20 participantes y sin replicaci\u00f3n no es una evidencia s\u00f3lida seg\u00fan ning\u00fan est\u00e1ndar cient\u00edfico. Es un punto de partida, no una conclusi\u00f3n.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hace realmente la DHT en tu cabello?<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La DHT (dihidrotestosterona) es el principal andr\u00f3geno responsable de la miniaturizaci\u00f3n de los fol\u00edculos pilosos en personas con alopecia\u00a0androg\u00e9nica. Se une a receptores en el fol\u00edculo capilar, reduci\u00e9ndolo gradualmente hasta que deja de producir cabello visible. Ese proceso \u2014la miniaturizaci\u00f3n folicular\u2014 es lo que provoca la l\u00ednea de entrada y el adelgazamiento en la coronilla que la mayor\u00eda de los hombres reconoce.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero aqu\u00ed hay algo que suele malinterpretarse: la DHT no es un problema para todos. Tus fol\u00edculos deben ser gen\u00e9ticamente sensibles a la DHT para que cause da\u00f1o. Muchos hombres tienen niveles altos de DHT y una cabellera completa. Otros tienen niveles relativamente normales y aun as\u00ed experimentan un adelgazamiento significativo. El componente gen\u00e9tico \u2014espec\u00edficamente variantes en el gen del receptor androg\u00e9nico\u2014 determina si tus fol\u00edculos responden a la DHT encogi\u00e9ndose.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">As\u00ed que incluso si la creatina aumenta la DHT (y la evidencia de esto es limitada), no afectar\u00e1 tu cabello a menos que tus fol\u00edculos ya sean vulnerables. Si est\u00e1s notando <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/adelgazamiento-del-cabello-en-tus-20-senales-tempranas-que-no-deberias-pasar-por-alto\/\">signos tempranos de adelgazamiento en tus 20 a\u00f1os<\/a>, la gen\u00e9tica es casi con certeza el factor principal \u2014no tus suplementos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 dice otra investigaci\u00f3n?<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El estudio de van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0no ha sido replicado. Eso por s\u00ed solo deber\u00eda moderar cualquier afirmaci\u00f3n contundente. Pero s\u00ed contamos con otras investigaciones que muestran una perspectiva diferente.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33713060\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">metaan\u00e1lisis de 2021 realizado por Antonio et al<\/a>., publicado en el\u00a0<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Journal\u00a0of\u00a0the\u00a0International\u00a0Society\u00a0of\u00a0Sports\u00a0Nutrition<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, una revisi\u00f3n de 12 estudios no encontr\u00f3 efectos estad\u00edsticamente significativos de la suplementaci\u00f3n con creatina sobre la testosterona total o libre. Aunque no todos los estudios midieron espec\u00edficamente la DHT, el perfil hormonal general no cambi\u00f3 de manera relevante.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Seg\u00fan la\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.issn.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span data-contrast=\"auto\">International\u00a0Society\u00a0of\u00a0Sports\u00a0Nutrition\u00a0(ISSN)<\/span><\/i><\/a><span data-contrast=\"auto\">, el\u00a0monohidrato\u00a0de creatina es uno de los suplementos deportivos m\u00e1s estudiados disponibles, con un s\u00f3lido perfil de seguridad en cientos de ensayos. Su declaraci\u00f3n oficial no menciona la ca\u00edda del cabello como un efecto secundario documentado.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Investigaci\u00f3n sobre creatina: DHT y efectos hormonales<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<table data-tablestyle=\"MsoNormalTable\" data-tablelook=\"1184\" aria-rowcount=\"5\">\n<tbody>\n<tr aria-rowindex=\"1\">\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Estudio<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">A\u00f1o<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Participantes<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Hallazgo sobre DHT<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfSe midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"2\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0et al.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">2009<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">20 jugadores de rugby<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">+56% (carga), +40% (mantenimiento)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"3\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Antonio et al. (metaan\u00e1lisis)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">2021<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">12 estudios revisados<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Sin cambios significativos en testosterona\/DHT<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"4\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Kreider\u00a0et al. (posici\u00f3n ISSN)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">2017<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Revisi\u00f3n completa<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No medido espec\u00edficamente<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No \u2014 no listado como efecto secundario<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"5\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Rawson &amp;\u00a0Volek<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">2003<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Revisi\u00f3n de datos cl\u00ednicos<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Sin alteraciones hormonales observadas<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">No<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Versi\u00f3n corta: un estudio peque\u00f1o encontr\u00f3 un aumento en la DHT. Un cuerpo de evidencia mucho m\u00e1s amplio no lo respalda. Y ning\u00fan estudio ha vinculado directamente la suplementaci\u00f3n con creatina con una ca\u00edda del cabello medible.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Factores que realmente provocan la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si est\u00e1s perdiendo cabello y tambi\u00e9n tomas creatina, es natural preguntarse si existe una conexi\u00f3n. Pero correlaci\u00f3n no es causalidad, y hay explicaciones mucho m\u00e1s probables. La creatina no es una causa comprobada de la ca\u00edda del cabello. Aqu\u00ed est\u00e1 lo que s\u00ed lo es.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><span data-contrast=\"auto\">Causas comunes de ca\u00edda del cabello vs. creatina<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:2,&quot;335551620&quot;:2}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<table data-tablestyle=\"MsoNormalTable\" data-tablelook=\"1184\" aria-rowcount=\"7\">\n<tbody>\n<tr aria-rowindex=\"1\">\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Factor<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">Nivel de evidencia<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><b><span data-contrast=\"auto\">C\u00f3mo causa la ca\u00edda del cabello<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"2\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Alopecia\u00a0androg\u00e9nica\u00a0(gen\u00e9tica)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Muy fuerte<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Los fol\u00edculos sensibles a la DHT se reducen con el tiempo; afecta a ~50% de los hombres a los 50 a\u00f1os<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"3\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Fuerte<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Empuja los fol\u00edculos a la fase tel\u00f3gena (reposo) prematuramente<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> \u2014 <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/10-formas-naturales-de-combatir-la-perdida-de-cabello-inducida-por-el-estres\/\">Aprende m\u00e1s sobre la ca\u00edda del cabello por estr\u00e9s<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"4\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">P\u00e9rdida r\u00e1pida de peso \/ restricci\u00f3n cal\u00f3rica<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Fuerte<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Deficiencias nutricionales desencadenan efluvio tel\u00f3geno<\/span><span data-ccp-props=\"{}\"> \u2014 <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/caida-del-cabello-despues-de-perder-peso-que-esta-pasando\/\">lee sobre la p\u00e9rdida de peso y la ca\u00edda del cabello<\/a><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"5\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Deficiencia de hierro y vitamina D<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Moderado\u2013fuerte<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Los fol\u00edculos necesitan hierro para la divisi\u00f3n celular; baja vitamina D asociada con alopecia\u00a0areata<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"6\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Sobre entrenamiento\u00a0\/ estr\u00e9s f\u00edsico<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Moderado<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Picos de cortisol por ejercicio extremo pueden alterar los ciclos capilares<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr aria-rowindex=\"7\">\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Suplementaci\u00f3n con creatina<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">D\u00e9bil (1 estudio)<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<td data-celllook=\"0\"><span data-contrast=\"auto\">Solo te\u00f3rico \u2014 podr\u00eda aumentar DHT, pero no hay evidencia directa de ca\u00edda del cabello<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Muchos hombres que toman creatina tambi\u00e9n entrenan intensamente, est\u00e1n en d\u00e9ficit cal\u00f3rico, manejan estr\u00e9s laboral o restringen calor\u00edas. Cualquiera de estos factores puede provocar ca\u00edda visible. Culpar a la creatina es f\u00e1cil. La realidad suele ser m\u00e1s compleja.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfDeber\u00edas dejar de tomar creatina?<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Probablemente no \u2014al menos no bas\u00e1ndote \u00fanicamente en la preocupaci\u00f3n por la ca\u00edda del cabello. El\u00a0monohidrato\u00a0de creatina tiene d\u00e9cadas de datos de seguridad. Mejora la fuerza, la potencia y la recuperaci\u00f3n.\u00a0Para la mayor\u00eda de las personas, es uno de los pocos suplementos que realmente funciona.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si tienes predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la calvicie de patr\u00f3n masculino, \u00bfpodr\u00eda un aumento de DHT por la creatina acelerar el proceso en teor\u00eda? Tal vez. Pero no hay evidencia de que ocurra en la pr\u00e1ctica. Y dejar la creatina no revertir\u00e1 la alopecia\u00a0androg\u00e9nica\u00a0\u2014eso est\u00e1 determinado por tu gen\u00e9tica, no por tus suplementos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tiene m\u00e1s sentido abordar las causas conocidas. Si notas adelgazamiento, obt\u00e9n una evaluaci\u00f3n adecuada. <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/entradas-en-retroceso-en-mujeres-como-reconocer-cuando-buscar-ayuda\/\">Las mujeres que experimentan afinamiento capilar enfrentan<\/a> un desaf\u00edo similar \u2014las causas suelen ser hormonales o gen\u00e9ticas, y detectarlas temprano hace que el tratamiento sea mucho m\u00e1s efectivo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si dejar la creatina te da tranquilidad, es tu decisi\u00f3n. Pero no esperes que resuelva un problema de ca\u00edda del cabello que probablemente lleva a\u00f1os desarroll\u00e1ndose.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un especialista capilar?<\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Aqu\u00ed va una respuesta honesta: si est\u00e1s buscando \u201c\u00bfla creatina causa ca\u00edda del cabello?\u201d, probablemente ya est\u00e1s preocupado por tu cabello. Y eso, en realidad, es algo positivo \u2014detectar la ca\u00edda temprano te da m\u00e1s opciones.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Deber\u00edas considerar ver a un especialista si notas cualquiera de estos signos:<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Una l\u00ednea de nacimiento del cabello que ha retrocedido en los \u00faltimos 6\u201312 meses\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Adelgazamiento visible en la coronilla o las sienes\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">M\u00e1s cabello de lo habitual en la almohada, en la ducha o en tus manos al peinarte\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-setsize=\"-1\" data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Ensanchamiento de la raya (especialmente <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/entradas-en-retroceso-en-mujeres-como-reconocer-cuando-buscar-ayuda\/\">relevante en mujeres<\/a>)\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<pre><\/pre>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Un especialista capilar puede realizar una evaluaci\u00f3n adecuada \u2014analizando el cuero cabelludo con aumento, revisando patrones de miniaturizaci\u00f3n y tu historial m\u00e9dico. Eso aporta mucha m\u00e1s informaci\u00f3n que cualquier art\u00edculo en internet sobre la creatina.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfPreocupado por tu cabello?<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0Vinci\u00a0Hair\u00a0Clinic\u00a0ofrece consultas gratuitas para evaluar tu p\u00e9rdida capilar y recomendar el tratamiento adecuado. Ya sea adelgazamiento en etapa temprana o p\u00e9rdida m\u00e1s avanzada, obtener una opini\u00f3n profesional a tiempo marca una gran diferencia. <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/\">Reserva tu consulta gratuita<\/a> o explora <a href=\"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/gallery-male-ht\/\">nuestros resultados de antes y despu\u00e9s<\/a> para ver lo que es posible.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfLa creatina causa directamente la ca\u00edda del cabello?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">No hay evidencia directa de que la creatina cause ca\u00edda del cabello. La preocupaci\u00f3n proviene de un \u00fanico estudio de 2009 en jugadores de rugby que encontr\u00f3 un aumento del 56% en los niveles de DHT. Sin embargo, este estudio nunca ha sido replicado, y ninguna investigaci\u00f3n ha medido la ca\u00edda real del cabello en usuarios de creatina. Si tienes predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la alopecia\u00a0androg\u00e9nica, un aumento de DHT podr\u00eda acelerar el adelgazamiento en teor\u00eda, pero esto no est\u00e1 demostrado.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfQu\u00e9 encontr\u00f3 realmente el estudio de creatina de 2009?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El estudio de 2009 de van\u00a0der\u00a0Merwe\u00a0y sus colegas, publicado en el\u00a0<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Clinical\u00a0Journal\u00a0of\u00a0Sport Medicine<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, encontr\u00f3 que 20 jugadores de rugby universitarios que tomaron\u00a0monohidrato\u00a0de creatina durante 21 d\u00edas experimentaron un aumento del 56% en DHT durante la fase de carga y del 40% durante la fase de mantenimiento. El estudio no midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello ni la salud de los fol\u00edculos en ning\u00fan momento.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfDeber\u00eda dejar de tomar creatina si mi cabello se est\u00e1 afinando?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dejar la creatina puede no hacer ninguna diferencia en tu cabello. El adelgazamiento en los 20 y 30 a\u00f1os se debe abrumadoramente a la alopecia\u00a0androg\u00e9nica, que es gen\u00e9tica. Si est\u00e1s preocupado, consulta a un especialista capilar que pueda evaluar tu patr\u00f3n de p\u00e9rdida y determinar la causa real antes de cambiar tu suplementaci\u00f3n.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfLa creatina aumenta los niveles de DHT?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Un estudio encontr\u00f3 que la creatina aument\u00f3 los niveles de DHT en un 56% durante la fase de carga. Sin embargo, un metaan\u00e1lisis de 2021 de 12 estudios realizado por Antonio et al. no encontr\u00f3 efectos estad\u00edsticamente significativos de la suplementaci\u00f3n con creatina sobre la testosterona o la DHT. La evidencia es mixta, y un solo estudio no es suficiente para sacar conclusiones firmes.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">\u00bfQu\u00e9 causa realmente la ca\u00edda del cabello en hombres que toman creatina?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La causa m\u00e1s com\u00fan de la ca\u00edda del cabello en hombres j\u00f3venes es la alopecia\u00a0androg\u00e9nica\u00a0(calvicie de patr\u00f3n masculino), impulsada por la gen\u00e9tica y la sensibilidad hormonal de los fol\u00edculos. Otros factores incluyen estr\u00e9s, deficiencias nutricionales, p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso y rutinas de entrenamiento intensas. El uso de creatina suele coincidir con entrenamientos exigentes, lo que tambi\u00e9n puede contribuir al estr\u00e9s f\u00edsico del cuerpo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLa creatina causa la ca\u00edda del cabello? Revisado por el Dr. Salvar\u00a0Bj\u00f6rnsson\u00a0| Escrito por nuestro equipo editorial | Publicado el 20 de marzo de 2026\u00a0 Si has visto titulares que afirman que la creatina causa ca\u00edda del cabello, no eres el \u00fanico. 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