{"id":142088,"date":"2022-11-30T09:00:50","date_gmt":"2022-11-30T09:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/vincihairclinic.com\/?p=142088"},"modified":"2026-02-18T11:20:38","modified_gmt":"2026-02-18T11:20:38","slug":"el-ejercicio-puede-ayudar-a-prevenir-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/el-ejercicio-puede-ayudar-a-prevenir-la-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfEl ejercicio puede ayudar a prevenir la ca\u00edda del cabello?"},"content":{"rendered":"

Aunque todav\u00eda queda mucho por descubrir sobre la relaci\u00f3n entre el ejercicio y el cabello, s\u00ed sabemos que el ejercicio regular y moderado es bueno para nuestra salud, en muchos sentidos. Las actividades<\/a> aer\u00f3bicas<\/a>, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, mejoran nuestro estado f\u00edsico, nuestra fuerza y nuestra resistencia. Nos ayudan a mantener nuestro peso bajo control, gracias a la quema de calor\u00edas. Adem\u00e1s, contribuyen a nuestra salud mental, ya que nos dan una \u00absensaci\u00f3n de euforia\u00bb y nos levantan el \u00e1nimo.<\/p>\n

Las afirmaciones de que el ejercicio tambi\u00e9n puede prevenir la ca\u00edda del cabello y estimular su crecimiento pueden sonar demasiado buenas para ser verdad. Por eso en este art\u00edculo vamos a analizarlas m\u00e1s de cerca, para ver si resisten un escrutinio detallado. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

Razones de peso<\/h4>\n

Se han realizado pocas investigaciones sobre este tema, pero no hace falta ser un cient\u00edfico de renombre para saber que el ejercicio no puede evitar la ca\u00edda del cabello cuando \u00e9sta es causada por la gen\u00e9tica. El ejercicio puede cambiar nuestro cuerpo, pero poco puede hacer para cambiar nuestro perfil de ADN. Dicho esto, de todas formas hay argumentos de peso a favor de la teor\u00eda de que el ejercicio regular beneficia a nuestro cabello.<\/p>\n

En primer lugar, lo que es bueno para la salud en general tambi\u00e9n es bueno para el cabello. En segundo lugar, uno de los efectos probados del ejercicio es que mejora el flujo sangu\u00edneo en todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, lo cual aumenta el nivel de ox\u00edgeno y nutrientes en las c\u00e9lulas sangu\u00edneas que llegan a los fol\u00edculos pilosos. Los fol\u00edculos capilares sanos prolongan la fase de crecimiento del ciclo capilar, lo que permite la aparici\u00f3n de hebras m\u00e1s fuertes y sanas.<\/p>\n

Acabando con el estr\u00e9s<\/h4>\n

Hay muchos estudios<\/a>, realizados a lo largo de los a\u00f1os, que demuestran que el ejercicio puede ser eficaz para combatir el estr\u00e9s. La actividad aer\u00f3bica regular reduce la presi\u00f3n arterial y act\u00faa como antidepresivo, aumentando la resistencia del cuerpo al estr\u00e9s.<\/p>\n

Esto es muy importante, ya que el estr\u00e9s puede ser un factor significativo en algunos tipos de p\u00e9rdida capilar. El efluvio tel\u00f3geno<\/a> puede desencadenarse por un trauma, o por la exposici\u00f3n a alg\u00fan tipo de evento estresante, el cual puede ser alguna enfermedad. As\u00ed, por ejemplo, se cree que la p\u00e9rdida de cabello que suele producirse despu\u00e9s del Covid-19 es una forma de efluvio tel\u00f3geno. Si logramos reducir los niveles de estr\u00e9s mediante el ejercicio, podremos desarrollar cierta protecci\u00f3n contra este tipo de p\u00e9rdida capilar.<\/p>\n

\u00bfPero cu\u00e1nto ejercicio se necesita?<\/h4>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> aconseja que los adultos se propongan hacer al menos 150-300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada cada semana, o si el ejercicio es m\u00e1s vigoroso, al menos 75-150 minutos por semana. Tambi\u00e9n es aceptable una combinaci\u00f3n de ejercicio moderado y vigoroso. Esto deber\u00eda ser suficiente para gozar de buena salud en general, y para beneficiarnos con un mejor crecimiento del cabello.<\/p>\n

Sin embargo, no todo el ejercicio conlleva los mismos beneficios para los fol\u00edculos pilosos. El entrenamiento destinado a desarrollar la musculatura, por ejemplo, puede ser perjudicial para el cabello cuando se realiza en exceso. Esto se debe a que el levantamiento de grandes pesos aumenta los niveles de testosterona. Cuando la testosterona se convierte en dihidrotestosterona (DHT), puede terminar encogiendo los fol\u00edculos pilosos, lo que impide el crecimiento de cabellos nuevos.<\/p>\n

Ejercicio, nutrici\u00f3n y sudor<\/h4>\n

Por eso, aunque el ejercicio es importante, debe equilibrarse con una buena alimentaci\u00f3n. No hay duda de que la salud de nuestro cabello se ve afectada por la calidad de nuestra alimentaci\u00f3n. Esto se aplica especialmente a las personas que hacen ejercicio intenso de forma regular. Si no reponemos los nutrientes que consumimos por el ejercicio, corremos el riesgo de sufrir una ca\u00edda del cabello por falta de hierro, vitaminas, prote\u00ednas y minerales, ya que dichas sustancias no podr\u00e1n llegar a los fol\u00edculos pilosos. Si tu cuerpo detecta que los nutrientes son escasos, destinar\u00e1 los pocos que est\u00e9n disponibles a los \u00f3rganos m\u00e1s vitales, como el cerebro. Si eso llega a suceder, los fol\u00edculos pilosos se quedar\u00e1n sin su cuota de nutrientes.<\/p>\n

Otra cosa que hay que tener en cuenta es el sudor que se produce durante y despu\u00e9s del ejercicio vigoroso. El sudor puede acumularse en el cuero cabelludo junto a los residuos de productos, obstruyendo los fol\u00edculos pilosos, a menos que se eliminen con un buen lavado. Sin embargo, lavarse el pelo con demasiada frecuencia puede despojar al cabello de sus aceites naturales. En resumidas cuentas, si haces ejercicio todos los d\u00edas, deber\u00edas lavarte el pelo cada dos d\u00edas, en vez de hacerlo a diario.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h4>\n

Es necesario realizar m\u00e1s investigaciones acad\u00e9micas para descubrir realmente cu\u00e1l es el v\u00ednculo espec\u00edfico entre el ejercicio y el crecimiento saludable del cabello, pero todo indica que la actividad aer\u00f3bica es buena para nuestras hebras. Se ha demostrado que mejora el flujo sangu\u00edneo y que alivia el estr\u00e9s. Estos dos factores por s\u00ed solos son suficientes para sugerir que es beneficioso para el cabello.<\/p>\n

Si sufres p\u00e9rdida o adelgazamiento del cabello, es importante que te hagas una revisi\u00f3n cuanto antes. Como muchas otras cosas, los problemas de p\u00e9rdida capilar se tratan con mayor eficacia cuando se detectan en una fase temprana. Vinci Hair Clinic les ofrece una consulta gratuita y sin compromiso a todos sus clientes nuevos, para que puedan revisar el estado de su cabellera y recibir respuestas adecuadas a todas sus preguntas, sin comprometerse con nada. \u00a1Ponte en contacto y reserva tu cita hoy mismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque todav\u00eda queda mucho por descubrir sobre la relaci\u00f3n entre el ejercicio y el cabello, s\u00ed sabemos que el ejercicio regular y moderado es bueno para nuestra salud, en muchos sentidos. Las actividades aer\u00f3bicas, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, mejoran nuestro estado f\u00edsico, nuestra fuerza y nuestra resistencia. Nos ayudan a mantener […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":142058,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-142088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vinci-hair-clinic-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209223,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142088\/revisions\/209223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}