Los entrenadores deportivos tienen un dicho: \u00abControla lo controlable\u00bb. En otras palabras, olv\u00eddate del \u00e1rbitro, del tiempo, de tu oponente y de todos esos elementos sobre los que no tienes ning\u00fan poder. En su lugar, c\u00e9ntrate en tu propia actuaci\u00f3n, porque eso s\u00ed es algo que puedes controlar.<\/p>\n
Bueno, lo mismo ocurre con el cabello. Nuestra herencia gen\u00e9tica determina en gran medida el tipo de cabello que tenemos. Puede ser rizado, liso, grueso o fino. Tambi\u00e9n determina si tendremos un patr\u00f3n de calvicie y la edad a la que se producir\u00e1. Aunque no podemos controlar esos aspectos de nuestro cabello, s\u00ed podemos hacer algo con respecto al estilo de vida y los factores diet\u00e9ticos que afectan a nuestra cabellera.<\/p>\n
Por ejemplo, los alimentos ricos en grasas. \u00bfSab\u00edas que el consumo de este tipo de alimentos puede contribuir a la ca\u00edda del cabello? Sigue leyendo para que descubras m\u00e1s.<\/p>\n
La ciencia ha demostrado sistem\u00e1ticamente que existe una relaci\u00f3n entre la obesidad y la alopecia androg\u00e9nica. Algunos de estos estudios<\/a> se han centrado en mujeres, mientras que otros<\/a> han analizado la relaci\u00f3n en hombres con un patr\u00f3n de calvicie. Aunque se ha establecido la relaci\u00f3n, no se ha aclarado la raz\u00f3n de la misma. Un estudio reciente publicado en Nature<\/a> podr\u00eda cambiar esta situaci\u00f3n. El estudio, realizado por la Universidad M\u00e9dica y Dental de Tokio (TMDU), examin\u00f3 c\u00f3mo una dieta rica en grasas puede afectar al debilitamiento y la ca\u00edda del cabello, utilizando ratones como modelos.<\/p>\n Los investigadores descubrieron que la obesidad puede reducir el n\u00famero de c\u00e9lulas madre del fol\u00edculo piloso (HFSC) bloqueando su regeneraci\u00f3n. Menos HFSC significa menos fol\u00edculos pilosos, algo que inevitablemente conduce al adelgazamiento del cabello. La disminuci\u00f3n del n\u00famero de fol\u00edculos pilosos es algo que ocurre de forma natural con la edad, pero la obesidad parece acelerar ese proceso; bastaron unos pocos d\u00edas de dieta rica en grasas para cambiar el pelo de los ratones observados. Los cient\u00edficos tambi\u00e9n registraron un aumento del estr\u00e9s oxidativo. \u00c9ste tambi\u00e9n se ha relacionado con la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n No hace falta ser un experto en nutrici\u00f3n para saber que ciertos tipos de alimentos y bebidas pueden provocar obesidad si se consumen en exceso. Los alimentos que contienen demasiado az\u00facar (pasteles, postres, bebidas gaseosas), el alcohol y las comidas procesadas con alto contenido cal\u00f3rico te sumar\u00e1n kilos si los conviertes en tu dieta principal. Es perfectamente razonable darse un capricho con una golosina, pero comer aperitivos azucarados y comida r\u00e1pida todos los d\u00edas es la f\u00f3rmula perfecta para el desastre.<\/p>\n No solo hay que tener cuidado con las calor\u00edas. Las dietas con alto contenido en az\u00facar y alimentos procesados pueden provocar picos de insulina y subidas hormonales. Esto puede hacer que las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas produzcan cantidades excesivas de grasa, lo que provoca problemas en el cabello y el cuero cabelludo, incluida la caspa grasa. Afecciones como la caspa y el eczema provocan irritaci\u00f3n y picor. Inevitablemente, el paciente se rascar\u00e1 para aliviar el picor. Este rascado constante puede debilitar las ra\u00edces del cabello y provocar su ca\u00edda.<\/p>\n Una \u00faltima consideraci\u00f3n: si comes demasiados alimentos ricos en calor\u00edas, lo m\u00e1s probable es que no est\u00e9s comiendo suficientes alimentos buenos. Al fin y al cabo, el est\u00f3mago tiene un l\u00edmite de espacio. La falta de nutrientes adecuados, como las vitaminas B12 y D, la biotina, la riboflavina y el hierro, tambi\u00e9n puede provocar ca\u00edda del cabello. Estas vitaminas y minerales son fundamentales en el ciclo de crecimiento del fol\u00edculo piloso.<\/p>\n Cuando se trata de comer lo correcto, la regla es sencilla: lo que es bueno para tu cuerpo y tu salud en general es bueno para tu cabello. As\u00ed que sustituye las golosinas azucaradas por fruta fresca o frutos secos. Siempre que sea posible, come alimentos frescos en vez de comidas procesadas, y deja la comida r\u00e1pida para darte alg\u00fan capricho ocasional. Reduce los postres cal\u00f3ricos y las bebidas gaseosas. Modera tu consumo de alcohol.<\/p>\n En cuanto a los alimentos que son especialmente buenos para el cabello, hay muchas opciones. Los huevos son una gran fuente de prote\u00ednas y biotina, ambas esenciales para el crecimiento del cabello. Las bayas son excelentes para combatir el estr\u00e9s oxidativo. Una comida a base de pescado azul (salm\u00f3n, arenque, at\u00fan, sardinas, trucha) con alto contenido en omega-3, espinacas y batatas puede hacer maravillas por tu cabello. Come aguacates, nueces y semillas. La carne tambi\u00e9n es buena. No faltan opciones cuando se trata de comer alimentos saludables que beneficien al cabello.<\/p>\n La dieta y el estilo de vida desempe\u00f1an un papel muy importante en nuestra salud general. Por lo tanto, no deber\u00eda sorprender que tambi\u00e9n sean importantes para la salud de nuestro cabello. Una mala elecci\u00f3n de dieta puede terminar contribuyendo al debilitamiento y la ca\u00edda del cabello. Pero ese factor es controlable, porque est\u00e1 a tu alcance.<\/p>\n Si quieres hablar con un experto acerca del estado de tu cabello, Vinci Hair Clinic te puede ayudar. Somos una de las principales empresas de restauraci\u00f3n capilar del mundo. A todos nuestros clientes nuevos les ofrecemos una consulta gratuita y sin compromiso. Reserva tu cita hoy mismo: \u00a1tenemos cl\u00ednicas por todo el mundo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los entrenadores deportivos tienen un dicho: \u00abControla lo controlable\u00bb. En otras palabras, olv\u00eddate del \u00e1rbitro, del tiempo, de tu oponente y de todos esos elementos sobre los que no tienes ning\u00fan poder. En su lugar, c\u00e9ntrate en tu propia actuaci\u00f3n, porque eso s\u00ed es algo que puedes controlar. Bueno, lo mismo ocurre con el cabello. […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":106537,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-106545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vinci-hair-clinic-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209086,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106545\/revisions\/209086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vincihairclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 alimentos debo evitar?<\/h4>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos debo consumir?<\/h4>\n
Conclusi\u00f3n<\/h4>\n